Fixa din psykologi i fyra steg
Vi är i början av sommaren. Tack vare vädrets positiva effekt har vi fler anledningar att gå ut. Experter anser att säsongsförändringar har en direkt inverkan på människors fysiologi och psykologi. Som ni vet har vår- och sommarmånaderna en direkt inverkan på personer med allergier. Hormonella och fysiologiska förändringar i vår kropp kan orsaka säsongsbetonad depression. Dessutom har obehandlad depression en svårare effekt under dessa månader. Vill du lära dig hur man hanterar depression i början av sommaren? Vi hade en informativ intervju med psykologen Tuba Dadaşoğlu, där vi pratade om hur man hanterar sommardepression och vad vi ska göra för att känna oss mer energisk och dynamisk. Jag önskar dig trevlig läsning.
Vad är depression?
Ja, vad är det egentligen är depression? Om du är medveten säger alla nu "Jag är deprimerad!" Faktum är att den mest grundläggande betydelsen av depression är; Det är tillståndet av motvilja, oförmågan att njuta av livet och viljan att inte göra någonting. Faktum är att depression; Det är en hjärnsjukdom. Det påverkar med andra ord både kropp, tankar och humör.
Kan du ge information om vår och sommardepressionstrong>?
Det som är mer känt som vår- och sommardepression i vårt samhälle är i huvudsak säsongsbetonad affektiv störning. Det är en typ av depression som återkommer vid samma tidpunkt varje år. I denna process känner sig människor mer utnyttjade och pessimistiska. Ett av de största misstagen som görs med vårdepression är att människor tänker på denna sjukdom som en kortvarig depression och inte tar den på allvar. Om de rätta åtgärderna inte vidtas vid rätt tidpunkt kan denna sjukdom bli allt allvarligare och bli en permanent depression.
Så, vad är symptomen på sommardepression?
Personen börjar märka en märkbar minskning av energi och förlust av intresse, skuldkänslor ökar, oförmåga att fokusera börjar och intensiva tankar på död eller självmord dyker upp. I känslomässig mening De upplever depression och blir upprörda över allt. Gråten ökar, ibland utan anledning. Deras sömnmönster störs, de blir oförmögna att njuta av någonting och de känner sig trötta hela tiden.
Våroch sommar Vem löper störst risk att drabbas av depression?
Vårdepression är vanligare hos personer som är genetiskt disponerade för depression. Det förekommer också oftare hos personer som har haft depression tidigare. Till exempel; Medan depression är mindre vanligt hos personer som är extroverta och har starkare kommunikation i sina bilaterala relationer, förekommer denna sjukdom oftare hos personer som är introverta och har dålig kommunikation i sina bilaterala relationer. Dessutom; Eftersom personer med perfektionistisk natur inte kan visa flexibilitet i många frågor upplever de depressiva symtom oftare när en situation är under deras förväntningar, och därmed visar de mer känslighet för säsongsmässiga förändringar.
Är det möjligt att förstå depression innan den börjar? Finns det några preliminära symptompå depression?
Vi blir alla ledsna, slitna och har stressiga stunder eller tider i våra liv, men som alla känslor har dessa känslor en viss tid. borde vara. För att ge ett exempel: Om vi går igenom en svår process angående vårt förhållande eller familjeliv kan det vara normalt att vi känner oss ledsna, förlorar sömn eller till och med ökar vår stressnivå.
Vad som är annorlunda under depressionsperioden är ; Det är känslan av tomhet, depression och sorg som vi känner inombords trots positiva utvecklingar i våra liv. Med andra ord, om de saker som tidigare gjorde dig glad och njutbar inte längre har samma smak, är du deprimerad. Naturligtvis har människor ofta svårt att skilja på om det de upplever är depression eller en del av det dagliga livet. Om du tror att du reagerar annorlunda än normalt på en händelse och människor runt omkring dig ställer frågor om det, rekommenderar jag att du får stöd av en expert. Eftersom depression som lämnas obehandlad under lång tid kan leda en person till självmord.
Vad ska man hanteradepressioni 4 steg? vad ska vi göra Kan du dela det med oss?
Först och främst vill jag börja ämnet med att säga ”Bli av med det förflutnas börda och lätta upp!”. Allt vi inte glömmer och inte vill glömma det förflutna påverkar vår mentala hälsa negativt. Jag pratar förstås inte om att helt glömma bort vad vi gick igenom. Detta är ändå inte möjligt; Men genom att hålla det förflutna vid liv i vår nutid gör vi den största skadan för oss själva. Om vi väljer att förlåta det förflutna och gå vidare, tro mig, kommer vi att se oss själva i en helt annan punkt.
För det andra:Ändra det tänkesättet! >
Tro mig, vad? Vi agerar som vi tänker eller känner. Med andra ord, tankar påverkar våra känslor, och känslor påverkar vårt beteende. Jag säger att låt oss börja med att ändra våra negativa tankar. Eftersom negativa känslor påverkar oss negativt mentalt och fysiskt. När vi är i ett negativt känslomässigt tillstånd blir vi ännu mer deprimerade. Att vara demoraliserad är vanligtvis inte en konstruktiv situation, tvärtom, det är en destruktiv situation.
En annan: Ta hand om dig själv.!
För att övervinna depression måste vi ta hand om oss själva. Det innebär förstås att följa en hälsosam livsstil, lära sig att hantera stress, utveckla hälsosamma vanor och ägna sig åt aktiviteter som kommer att vara bra för oss under dagen. De problem vi upplever i vår psykiska hälsa speglar utan tvekan vår kropp. Inaktivitet och konstant tänkande kan trötta ut vår kropp.
Det väsentliga och sista: Ta tid för dina nära och kära!
Motviljan och tröttheten som kommer med depression kan också påverka våra relationer. Enligt forskning har det bevisats att sociala relationer har en helande kraft. Tro mig, att ringa en vän som du har försummat länge och träffa dem eller till och med ta en kaffe och prata kommer att vara bra för dig. Och viktigast av allt, att försöka göra saker som du har gjort tidigare och som får dig att må bra , även om du inte känner för det, är en av de mest effektiva metoderna. Även om din depression inte försvinner direkt, kommer du att känna dig mer energisk och optimistisk dag för dag eftersom du ägnar dig åt roliga aktiviteter.
När ska du få hjälp av en specialist?
Om du tror att din depression blir värre med tiden rekommenderar jag att du får stöd från en specialist. Att få hjälp betyder inte att du är svag. Att kämpa med negativa tankar när vi är deprimerade kan göra det svårare för oss att hitta oss själva, men det finns en viktig punkt du bör komma ihåg, depression kan behandlas och du kan må bättre! Men ge aldrig upp att följa de 4 viktiga stegen. Även om du får professionellt stöd hjälper dessa tips dig att må bättre och påskynda din återhämtning.
Läs: 0
