DEN GYLDIGE GUIDEN TILL EN PROBLEMFRI GRAVIDITET
Under graviditeten oroar sig blivande mammor utan tvekan för många saker och är ständigt oroliga för både sig själva och sina ofödda barns hälsa. Det finns många problem som blivande mödrar oroar sig för, från om luften de andas är ren, om vattnet de dricker är rent, om cigaretterna som rökts av deras makar hemma skadar barnets hälsa eller om röntgen som tagits på tandläkare är skadligt. Sådan oro går dock inte längre än att skapa en onödig källa till stress för gravida kvinnor. Att ha korrekt information om graviditeten kommer dock att eliminera onödig stress för blivande mödrar och också öka möjligheten att få ett friskt barn. Några av de saker som måste göras för att undvika att skada barnet under graviditeten och de gyllene reglerna som måste följas för en problemfri graviditet:
-Rök inte och drick inte alkohol.
-Ta inte mediciner om de inte rekommenderas av läkaren.
-Försumma inte järn och multivitamin som rekommenderas av din läkare, adekvat dos av omega 3-tillskott och D-vitamintillskott om det finns brist.
-Stå inte länge, men förbli inte orörlig under en längre tid
-Trötta dig inte under ditt dagliga arbete, glöm inte att vila när du är trött.
-Håll dig borta från sporter som cykling, spela tennis, skidåkning.
/> -Håll dig borta från att lyfta tunga föremål, skadliga metaller, kemikalier och strålning, även om det krävs av ditt yrke.
-Konsultera din läkare innan resan och få stöd mot problem som kan uppstå under resor
-Välj lösa och bekväma kläder.
/> -Bär lågklackade, bekväma skor.
-Bär bomullsunderkläder och byt underkläder dagligen.
-Bär inte smycken som ringar och armband.
-Ta hand om dina tänder. Borsta tänderna långsamt med en mjuk borste när du vaknar på morgonen, innan du går och lägger dig på kvällen och efter varje måltid
-Undvik röntgen. Gör ingen röntgenundersökning om det inte är nödvändigt
-Undvik alla typer av levande vacciner (Salk poliovaccin, stelkrampsvaccin vid behov). Tänk på att det inte är skadligt att göra ett test)
-Om det inte finns någon risk för missfall är det ingen skada att ha samlag förrän den sista månaden.
-Stå upp minst en gång en dag; Ta ett bad med varmt vatten som om du skulle duscha.
-Var uppmärksam på bröstvård, särskilt under de 2 veckorna före födseln, använd krämer som stöder bröstvårtan.
-För att förhindra häng, bär en bomullsvävd bh med remmar som inte är för tighta, för att förhindra fyllighet Massage med lätta fingertouch
-Drick mycket vatten
-Ät ofta och lite i taget, ta inte pauser mellan måltiderna och minska mängden mat som äts vid måltiderna och öka antalet måltider per dag
-Rik på C-vitamin och kalcium Välj mat (citrusfrukter, mjölk och mejeriprodukter)
-Välj fiberrik mat, konsumera fibrös mat mat kommer att öka tarmrörelserna och skydda dig från förstoppning och problem orsakade av graviditeten -Var noga med att inte gå upp mer än 10-12 kg i vikt under graviditeten.
/> -Om din graviditet inte utgör någon speciell risk, gå mycket och simma om du kan. Simning och promenader kommer både att öka din träningskapacitet, stärka dina ryggmuskler och göra dig mer uthållig de sista månaderna av graviditeten.- Undvik att äta för mycket kolhydrater (bakelser, godis och sockerdrycker) och var uppmärksam på en mer balanserad kost av kolhydrater, grönsaker och proteiner vid varje måltid.
Situationer där du bör konsultera en läkare
-Vaginal blödning: Det kan vara ett tecken på missfall och hotet missfall under de första månaderna, och det kan också vara ett tecken på hot om för tidig födsel från och med 24:e veckan
p>
-Klar, kontinuerlig eller intermittent smärta i buken: Det kan vara ett tecken på utomkvedshavandeskap, missfall eller för tidig födsel. Speciellt under de sista månaderna av graviditeten är smärta som inte överstiger 4-5 gånger om dagen, uppstår efter rörelse och aktivitet, går över när du vilar och inte överstiger en minut, men om det kommer var 5:e minut eller varar. mer än en minut kan det vara ett tecken på för tidig födsel
-Foster Minskade rörelser: Det indikerar att fostret är i nöd. Rådgör med din läkare när du inte känner fosterrörelser under en längre tid, särskilt efter 28:e graviditetsveckan.
-Hög feber och frossa: Det är ett tecken på infektion.
-Suddig eller förvrängd syn
-Svår huvudvärk
-Ihållande kräkningar
-Brännande vid urinering, svårigheter eller lite urinproduktion: Det tyder på en urinvägsinfektion.
-Plötslig och oväntad svullnad i händer, fötter eller ansikte: Det kan vara ett tecken på nedsatt njurfunktion eller högt blodtryck under graviditeten. >
Läs: 0
