För oss är hunger en situation som ingen vill ska hända, men som vi säger är oundviklig. Medan vissa vill ha kungliga bord med en mängd olika rätter för att stilla sin hunger, förvandlar vissa sin hunger till mättnad med bord som de säger kommer att stilla sin hunger oavsett vad, med andra ord, de fyller magen.
Faktum är att med minskningen av glykogenlagren i levern aktiveras olika hormoner och i oss.En hungerkänsla uppstår. Således ger hjärnan oss kommandot "äta" i enlighet med signalen.
Vi missförstår detta naturliga och nödvändiga kommando och går bortom det kommandot genom att attackera. Hur sant är talesättet, "Även om kamelens last är tung, kommer den att verka liten för de hungriga." Vi ser nu vår hunger som en sjukdom. Vi agerar som om hunger är något som aldrig borde existera. Det är dock en biologisk händelse som inträffar i kroppen och som talar om för oss vad vi behöver göra.
Låt oss först rätta till ett stort misstag om hunger; Hunger och mättnad är naturliga händelser som kroppen upplever. När du känner dig hungrig, håll dig lugn och konsumera det du behöver.
Rädslan, särskilt hos personer som har börjat eller kommer att påbörja en diet är "Kommer jag att förbli hungrig?" Diet är en praxis där alla tillstånd i personens kropp utvärderas och lämplig mängd och typ av näringsämnen tillhandahålls för personen. Den innehåller alla de näringsämnen du behöver för att hjälpa dig att leva ditt liv på ett hälsosamt sätt.
Du började med en diet och känner dig hungrig. Så, först och främst, fråga dig själv om du äter de måltider som står i dietlistan i tid, äter alla typer av måltider i måltiderna och följer måtten på de typer som står i måltiderna, och följ dessa. Förutom; Se även över parametrar som vattenförbrukning, tillräcklig rörelse, stress, regelbunden och tillräcklig sömn och se vilken som har problemet. Om det inte finns några problem med dessa, så låt oss utöka ämnet ytterligare.
I vår tid är antalet personer som arbetar högt och människor spenderar i genomsnitt mellan 08.00 och 18.30 timmar på dygnet i trafiken och på jobbet. Du har ingen bra och hälsosam frukost på morgonen, och lunchen du äter på jobbet är fet och näringsmässigt otillräcklig och innehåller kolhydrater. Många måltider som innehåller plommon konsumeras, och inte mycket konsumeras i genomsnitt 6-8 timmar fram till kvällen. Faktum är att hälsosamma alternativ inte konsumeras. När det kommer till middag är det en stor konsumtion efter en lång hunger och med komforten att komma hem! Det är inte över. Eftersom det inte finns någon mättnadskänsla efteråt kan småätandet fortsätta hela natten. Sedan, gastrointestinala problem, viktökning, trötthet, svaghet, dåsighet, etc.
Vad ska vi göra?
I allmänhet, att hålla blodsockerbalansen rätt på eftermiddagen. Att äta ett hälsosamt mellanmål i syfte att förhindra allvarlig hunger vid middagen kommer att förhindra många problem med ett litet drag. Lösningen är enkel, för de som använder den...
För att sammanfatta kortfattat är hunger en naturlig känsla. Om du äter kvalitetsmåltider under dagen och enligt planen jag skrev och fortfarande känner dig hungrig rekommenderar jag dig att kolla upp din insulinresistens och ditt fastesocker. Dessutom bör hunger- och mättnadshormonernas funktion undersökas. Finns det något motstånd mot en eller flera av dem eller problem med hormonerna?Det måste undersökas i detalj.
Om det inte finns några problem med dessa parametrar så är du psykiskt (emotionellt) hungrig. Denna situation kan leda dig till matberoende och är den största orsaken till fetma.
Låt oss vara medvetna.
Håll dig frisk.
Läs: 0
