När vår själ lider lider vår kropp ofta och blir sjuk. Bakåt; Goda tankar och goda känslor under hela dagen gör att vi känner oss friskare och bättre. Hur påverkar vår själ automatiskt vår kropp? Vad kan vi göra för vårt välbefinnande och hur kan vi skydda oss när för mycket stress visar sig?
Vår kropp och själ påverkar varandra. Denna insikt är inte ny, sa Friedrich Schiller (1759-1805), "Det är sinnet som skapar kroppen." Teorin om det inbördes förhållandet mellan kropp och själ, med sin engelska term "Embodiment", har fått ny fart inom psykologi och medicin. Exakt vad som menas med detta ömsesidiga förhållande förklaras av följande novell:
'' Två nära vänner stod tillsammans på en glasplattform. Medan en av vännerna njuter av denna underbara utsikt och frisk luft känner han sig glad och fridfull. Den andra är; Han svettas och får hjärtklappning för att han är höjdrädd. Ångestnivån ökar. En ung man kommer sedan upp på perrongen. Den oroliga och oroliga kvinnan tror spontant att hon har hittat sin drömman. Denna typ av reaktion är möjlig enligt "Regulation Theory". Anledningen till detta; Det är den förhöjda spänningen hos kvinnan som är orolig och orolig. Klump i halsen, hjärtat bultar. Jämfört med den andra vännen som njuter av utsikten och frisk luft, finns det en större vilja att bli kär i det ögonblicket. Hon förväntar sig omedvetet att den unge mannen ska skydda och stödja henne.''
Som folk är växelverkan mellan kropp och själ med varandra inte främmande. Det finns många uttryck och ordspråk som förklarar effekten av både positiva och negativa andliga processer på Anden och kroppen.
- Fjärilar som flyger i vår mage - Ett hjärta som hoppar av glädje - Skratt
Jämfört med dessa;
- Ilska inom oss - Fötter fryser/kalla - Fysisk påfrestning, svårighet.
Man ser att speciellt mag- och ryggsmärtor påverkar andligheten avsevärt. Personer med kronisk ryggsmärta har en högre risk att utveckla depression och ångestsyndrom.
När andlig smärta påverkar kroppen, psykosomatisk midja kätterier nämns. Även för personer med normala nivåer av stress och ångest kan höga nivåer av stress på jobbet och hemma skada dem. För att hantera stress och förebygga stress effektivt i förväg, kommer det att vara användbart att inkludera följande 3 metoder och beteenden i ditt dagliga liv.
1. ATT FÖRA DAGBOK
Verbal uttryck och skrift är mycket kraftfulla faktorer. Vissa psykologer anser att skrivande är en fristående form av terapi. Att kunna sätta ord på sina känslor, oro, oro och upplevelser; Han kan inte bara aktivt kontrollera sina känslor utan också sina tankar. Att beskriva traumatiska och svåra händelser medan du skriver kan till en början orsaka att känslor förvärras.
Men, enligt en studie i USA i mitten av 1980-talet, har det visat sig att regelbunden dagbok bidrar väsentligt till fysiologisk avslappning och hälsa.
''Studenter som studerar vid ett universitet för dagbok i minst 6 månader under instruktioner från psykologen James Rennebaker. Denna experimentgrupp jämförs sedan med en kontrollgrupp som inte för dagbok. Som ett resultat observerades det att gruppen som förde dagbok hade färre huvudvärk och hade färre sjukdomar.Denna studie av James Rennebaker har bekräftats av många andra forskare.
2- LÄRA DU MEDITERA!
Meditation har fortfarande ofta esoteriska konnotationer. Men under flera år har respekterade forskare och läkare också tagit upp fenomenen i den mänskliga hjärnan som utlöses av regelbundna meditationsövningar. Som ett resultat, enligt vetenskapliga rön, kan 20 minuters meditation om dagen kontrollera depression, ångest och rädsla. Anledningen till detta är att vi medvetet kan fokusera på vår kropps signaler under denna tid. Psykiatern och meditationsexperten Jon Kabat-Zinn bevisade denna förutsägelse med ett dokumentärprogram på en internationell tv-kanal. Kabat-Zinns meditationstekniker används nu på sjukhus, vilket visar hur effektiv och viktig meditation är för läkningsprocessen av människokroppen.
Enligt aktuell forskning bromsar meditation också cellernas åldrande. eller. Detta kan vara ett bra och giltigt skäl att börja meditation.
3-LE OCH STYRK DITT FÖRSVAR!
Skratt är den bästa medicinen. Som folk vet vi detta. Att skratta innebär ofta ett hälsosammare liv. I en onlineundersökning gjord med ungefär mer än 2500 deltagare; Det har visat sig att människor med humor är lyckligare. I efterföljande experiment visade samma forskare att humor minskade smärtkänsligheten och fick människor att uppfatta en tråkig miljö som mindre deprimerande. Psykoterapeuter ser humor som en hjälpsam och viktig copingstrategi för att hantera ångest och stress.
*HJÄLP FRÅN PSYKOTERAPI
Tyvärr ger antidepressioner och mediciner bara kortvarig lindring från fysisk smärta orsakad av känslomässiga konflikter och stress. Metoderna som nämns ovan måste tillämpas regelbundet för att vara effektiva. Den som har lidit av symtom under en längre tid och inte kan hitta någon fysisk orsak från läkare trots intensivt sökande bör få stöd av en psykoterapeut. För framgångsrik behandling bör detta göras så tidigt som möjligt....
Läs: 0
