John Gottman (1999) identifierade fyra grundläggande dysfunktionella beteendemönster som kan leda till slutet på relationer. Dessa kallas Apokalypsens fyra ryttare.
Förakt: Att se en partner överlägsen den andra och förödmjuka den andra partnern, "Du är så inkompetent" "Jag sa till dig så." "Det du gör är fullkomlig dumhet." etc. användningen av kränkande termer. Istället för förnedring, vad som borde vara i relationer är uppskattning och respekt. Att respektera din partners handlingar och personlighet, att uppskatta honom för hans prestationer och beteenden kommer att stärka relationen.
Kritik: Dessa är negativa uttalanden om karaktär och personlighet. Klagomål och kritik är inte samma sak. "Jag är trött på att du pratar om dig själv hela tiden, hur självisk du är." medan hans uttryck är kritik; "Jag känner mig oviktig när du pratar om dig själv hela tiden, kan du vara mer försiktig med det?" är ett klagomål. Vad som bör göras är att använda språket "jag" och uttrycka känslor och tankar istället för att kritisera med frasen "du".
Var inte i ett konstant tillstånd av försvar: Utan att försöka förstå den andra parten, utan att höra vad den andra parten säger. Det är ständigt självförsvar. Det kritiserade partiet intar naturligtvis en defensiv ställning; Konflikten fortsätter att öka eftersom den innehåller budskapet "problemet är inte hos mig, det är hos dig". "Detta är ditt fel.", "Du är ansvarig för det här." "Faktiskt gör du det här mer." Uttryck som inkluderar försvar och skuld på samma gång. Det som behöver göras är inte bara att försöka försvara sig utan att acceptera den del av problemet som är relaterad till en själv, att ta ansvar och att ha samtal som innehåller känslor och tankar.
Walling: Det är när ett av paren avbryter fysisk och mental kommunikation, inte pratar, blir kränkt eller förblir tyst under diskussionen. Den här typen av beteende är farligt för relationer då det ger budskapet "du är värdelös" till den andra parten. Det som behöver göras är att skapa ett utrymme för att lugna ner sig och prata om problemet efter att ha lugnat ner sig.
Läs: 0
