Varje år får 175 tusen människor diagnosen cancer i Turkiet. Idag kommer hjärt- och kärlsjukdomar i första hand, medan cancersjukdomar kommer i andra hand. Stor vikt läggs vid varje ny alternativ metod som utvecklas för behandling av cancer. Att lägga vikt vid fysisk aktivitet tillsammans med rätt kost skyddar i hög grad mot cancer. Hisar Intercontinental Hospital Medical Oncology Department Specialist Dr. Betül Açıkalın gav information om de försiktighetsåtgärder som ska vidtas för att skydda mot cancer.
Håll dig borta från cigaretter och alkohol
En av de främsta orsakerna till cancersjukdomar är rökning. Rökningsvana är den viktigaste faktorn i utvecklingen av lungcancer. Rökning kan också leda till cancer i mun, struphuvud, matstrupe, lever, bukspottkörtel, mage, njure, bröst och urinblåsa. Att hålla sig borta från cigaretter, som innehåller många kemikalier och ämnen som kan orsaka cancer, och om de används, sluta så snart som möjligt bör vara de primära försiktighetsåtgärderna som kan vidtas mot cancer. Regelbunden användning av alkohol, särskilt tillsammans med rökning, ökar risken för cancer avsevärt.
Var noga med att använda solskyddsmedel under sommarmånaderna.
Långvarig exponering för solljus under sommarmånaderna kan orsaka hudcancer efter ett tag. Långtidsexponering för strålning och solarium är bland de faktorer som ökar risken för cancer. Du bör hålla dig borta från solljus mellan 11 och 16 timmar, när solen är som högst, och högskyddande skyddskrämer bör användas.
Se till att vaccinera dig mot infektioner.
Immunförsvaret, som minskar under lång tid vid infektionssjukdomar, kan orsaka cancer. Även om förloppet av virus och bakterier kan förvandlas till en enkel infektion hos människor, kan det också leda till cancer hos vissa människor. Hepatit B-virus kan särskilt orsaka levercancer. Dessutom är cancersjukdomar vanligare hos personer med AIDS. Du kan skyddas mot dessa infektioner och cancer med ett säkert sexliv och vaccination.
Håll dig borta från förädlade produkter och färdigmat.
För att skydda dig mot cancer, först och främst, anta en vanlig och hälsosam kost är en av de viktigaste förebyggande åtgärderna. Livsmedel som ökar risken för cancer och förebyggande av cancer Livsmedel som orsakar irritation bör absolut undvikas. Livsmedel som innehåller cancerbekämpande näringsämnen bör konsumeras, och minst 2 liter vatten bör drickas om dagen. Bearbetat kött och rökta livsmedelsprodukter bör undvikas och daglig saltkonsumtion bör minimeras. Eftersom överdriven konsumtion av rött kött ökar risken för tjocktarmscancer bör köttkonsumtionen minskas och vitt kött som fisk, kyckling och kalkon bör istället föredras.
Prioritera baljväxter i kosten och håll dig borta från socker.
Konsumera vegetabiliska proteinkällor i din matkonsumtion Livsmedel som bönor, linser, svartögda ärtor och kikärter bör prioriteras på bordet. Konsumtionen av socker och godis bör ägnas stor uppmärksamhet, och fettkonsumtionen bör också begränsas. Tabeller som innehåller livsmedel rika på grönsaker och frukter fungerar som en sköld mot eventuella cancersjukdomar. Eftersom det är känt att vitamin C, E och A har egenskaper som förhindrar cancerbildning; Gröna, röda grönsaker och citrusfrukter bör konsumeras. Prioritet bör ges till gröna livsmedel som spenat, mangold och broccoli, aktiosidrika livsmedel som vitlök och lök och citrusfrukter som apelsiner och grapefrukter. Istället för vitt bröd rekommenderas det att konsumera vetekli, havre, råg och brunt bröd som de mest effektiva källorna för fiber och hög kli.
Ta regelbundna promenader varje dag
Regelbunden motion är en av de första tillstånden för leva ett hälsosamt liv. Medan det observeras att människor som gör idrott till ett sätt att leva får motstånd mot cancer, observeras att personer som har fått cancerbehandling kan återgå till sina normala liv på kortare tid. Bröst-, tjocktarms-, livmoder- och prostatacancer är mindre vanliga hos dem som tränar och promenerar regelbundet i minst 30 - 45 minuter varje dag.
Behåll din viktbalans
Det är känt att fysisk aktivitet på låg nivå är en viktig faktor för fetma.. Fetma, som är ett viktigt hälsoproblem, ökar gradvis, och ökad vikt orsakar framför allt bröstcancer; Det är nära förknippat med tjocktarms-, livmoder-, matstrups-, njur-, bukspottkörtel-, prostatacancer och äggstockscancer. Genom att medvetet gå ner i vikt minskar risken för cancer avsevärt.
Försumma inte screeningtest som utförs vid vissa åldrar.
Det viktigaste symptomet på cancer Detta är främst ett tillstånd av oförklarlig viktminskning. Trötthet eller trötthet som varar längre än några veckor kan vara ett tecken på tyst och djupt sittande cancer. Sannolikheten för att uppleva trötthet ökar vid cancer som orsakar betydande viktminskning, aptitlöshet och anemi. Smärta, hudförändringar, förändringar i tarm- och urinvanor, oväntade och onormala blödningar och flytningar, sår som inte läker, påtagliga massor i kroppen, svullnad, svårigheter att svälja, matsmältningsbesvär och heshet kan vara de främsta symptomen på cancer. Även om personen inte har några besvär kan cancer upptäckas i ett tidigt skede med screeningtest som görs i vissa åldrar. När dessa symtom märks bör en specialist konsulteras så snart som möjligt.
Håll dig borta från stress så mycket som möjligt
Det är nu tydligt känt att stress utlöser cancer. Stress kan hota inte bara vår psykologi utan även vår fysiska hälsa, eftersom långvarig exponering för stress och sorg påverkar vårt immunförsvar, minskar vår kroppsmotstånd över tid och inbjuder till olika sjukdomar. De flesta människor i samhället har dock ännu inte tillräckligt med information om hur man undviker stress. För att undvika stress kan rådgivning sökas från en expert, social aktivitet kan inkluderas mer i det dagliga livet och fysiska övningar kan läggas stor vikt vid.
Â
Läs: 0
