Ångest är en kognitiv process, den förekommer i sinnet. Det handlar om att mentalt förbereda sig för en eventuell negativ situation i framtiden. Oron omfattar två komponenter; Den första handlar om att tänka på negativa saker som kan hända och de negativa sakerna. Det andra inkluderar att mentalt utforma lösningar på denna negativitet. Sammanfattningsvis är oro att tänka på framtiden och planera, tänka före vad som kan hända och skapa möjliga lösningsscenarier. 'Åh…. Tänk om!'.
-
Bekymmer är tankar om framtiden. Om du känner ångest när du minns en händelse från det förflutna, beror denna känsla på kopplingen mellan den händelsen och framtiden.
-
Ångest är alltid negativt.
-
Osäkerhet är den primära triggern. upplevelser ökar ångest.
När blir oro ett problem?
Alla oroar sig då och då, och det är helt normalt. När du hör nyheten om graviditet, när du blir befordrad på jobbet, under tentor, när du behöver flytta, blir du mer orolig. Bara för att du är orolig betyder det inte att det finns ett problem. Men när du känner så här de flesta dagar, när det är överdrivet, kan det framställas som ett problem när du har problem med att kontrollera det. Om du till exempel är för orolig för att koncentrera dig inför en kommande tentamen, om du är tillräckligt orolig för att avbryta intervjun, måste du lära dig att hålla din ångest under kontroll.
FÖSTÅ ÅNGE…
Oro händer i sinnet medan ångest händer i kroppen. Den består av de fysiska förnimmelser som människor upplever när de känner sig hotade eller hotade. Acceleration i hjärtslag, mag-tarmproblem, värmevallningar, sömnproblem, rastlöshet, darrningar, svettning, yrsel m.m.
Ångest är en del av ett större system designat för vår kropps överlevnad: kamp-flykt-systemet. Det förbereder dig för att slåss eller fly från ett hot. men m Det finns två problem med detta system för personer med ett primitivt förflutet som försöker hänga med i modern tid.
-
För det första utlöses det när du tror att du är i fara, även när du är egentligen inte i fara... Ur detta perspektiv kan ångest liknas vid en rökdetektor i ditt hem. . En rökdetektor vars huvudsakliga syfte är att varna dig för en brand, men som ibland kan slå ut i cigarettrök.
-
För det andra, detta system, vars syfte är att varna oss för faror, har inte egenskapen att särskilja typen av fara. Det är inte bara känsligt för fysiska hot utan också för sociala hot. Om din chef är arg på dig för att du kommit för sent till jobbet kan det orsaka oro för dig. Men det kanske inte beror på att din chef kommer att skada dig fysiskt.
När blir ångest ett problem?
Även om vi kan känna ångest i icke- fysiska situationer kan vi bara Det blir ett problem när vi upplever det ofta och allvarligt minskar vår livskvalitet.
Det är mycket viktigt att namnge den känsla du upplever korrekt, för att veta vad vi är slåss och att kunna välja rätt från vår verktygslåda. Ta en kort tankepaus och fråga dig själv; Är du orolig eller orolig?
Läs: 0
