Mata känslorna

Mänskliga behov klassificerades hierarkiskt av psykologen Abraham H. Maslow enligt deras prioriteringar. Ett begrepp lika gammalt som mänsklighetens historia, som först dök upp 1551, tar den första platsen enligt denna hierarki i näringslära, som kommer från det latinska ordet "nutrire", som betyder att ge näring. Näring, som är ett av de viktigaste mänskliga behoven, är nödvändigt för att allt levande ska växa, utvecklas, bibehålla god hälsa och fortsätta sina liv. Näring, som ett fysiologiskt fenomen, är att möta den energi som krävs för kontinuiteten i metaboliska aktiviteter i vår kropp från näringsämnen. Men näring är ett väsentligt begrepp som inte bara handlar om att fylla magen utan också har ett behov och en anledning till våra känslor.

Vi kröner vår lycka med att äta, när vi är ledsna står vi framför oss. i kylskåpet, när vi gör slut med vår älskare har vi en burk choklad i handen, vi uttrycker vår ilska mot vår familj och vänner. Vi försöker få det genom att inte äta, det vill säga vi riktar vår kost av känslomässiga skäl . För den viktigaste faktorn som triggar vår lust att äta är känslan av njutning. Det skapar en känsla av lycka genom att säkerställa utsöndringen av dopamin och serotoninhormoner i hjärnans belöningssystem när vissa beteenden uppvisas eller mat konsumeras. Ökningen av känslan av njutning och lycka leder till att vi upprepar ätbeteendet vid negativa känslor. Känslomässig hunger är inte hungern vi känner efter aktiviteter som är nödvändiga för vår kropp, utan hjärnans hunger signalerade att klara av våra känslor. Vi äter inte för att fylla magen utan för att må bra.

De vanligaste orsakerna till känslomässigt ätande

Sätt att känna igen emotionell hunger

Metoder för att hantera känslomässigt ätande

LÄMNA INTE DIN MAGEN OCH KÄNSLARNA SVÄTTA OCH BLIV INTE MÄTT. MATAD DEM BÅDA MED RÄTT MAT, VID RÄTT TID, I RÄTT MÄNGD...

Läs: 0

yodax