Den enda orsaken till övervikt är inte överdrivet kaloriintag eller ett stillasittande liv. Även om vi lever ett aktivt liv genom att försöka äta en lågkaloridiet, kan våra ansträngningar att gå ner i vikt eller kontrollera vår vikt vara förgäves om vi inte äter våra måltider fullt ut och i tid. Att hoppa över måltider är den mest skadliga åtgärden som kan göras vid denna tidpunkt. Svälta inte din kropp. Jag säger alltid att det viktiga är inte att gå ner i vikt, utan att gå ner i fett. Tyvärr, vid långvarig fasta, observerar vi bara muskel- och vattenförlust, och detta är inte ett önskat resultat. Metabolisk hunger är inte som maghunger, så för att ämnesomsättningen ska fungera bra behöver vi äta lite och ofta. Huvudmål såsom frukost, lunch och middag och små mellanmål bör konsumeras 2-2,5 timmar efter varje huvudmåltid.
ÄTTER OFTA LÄTTARE PRODUKTER MED TÄNKTEN ATT DE INTE KOMMER GÅ VIKTIGT
All mat som konsumeras bör konsumeras. Det bör inte glömmas bort att lätta produkter också har kalorier. Även om lätta produkter har färre kalorier än andra livsmedel, kan konsumtion av dem utan att vara uppmärksam på mängden orsaka viktökning. Och tyvärr, om vi konsumerar lätta produkter, är det faktiskt ett av de största misstagen vi gör att aldrig undersöka innehållet. Eftersom de flesta av de färdigförpackade produkterna, även lätta, innehåller socker. Därför kan vi inte konsumera dessa produkter obegränsat, vi måste justera deras portionskontroll.
TILLÄMPA ANDRAS DIET
Personens dietlista; Det varierar beroende på din "hälsostatus", kriterier som längd, vikt, ålder, matvanor, ekonomisk nivå och aktivitetsnivå. Dessutom behöver dietlistan uppdateras individuellt, det vill säga "följas upp". Tyvärr är dietlistorna som ges på många ställen som till exempel internet program med allvarliga energi-, vitamin- och mineralrestriktioner. Många av personerna som går på dessa dieter, som orsakar olika problem i ämnesomsättningen, lyckas gå ner i vikt, men eftersom de går ner i vikt från vatten så går de ner i vikt igen. Kom ihåg att kosten är individuell. Någon annans diet är inte lämplig för dig.
ATT KONTAKTA TE OCH KAFFE I STÄLLET FÖR VATTEN
Vi konsumerar mycket vätska under dagen, speciellt när vi är på jobbet, än mindre kaffe och te... Vilken sommar. Vi tror att intag av te och kaffe ersätter vatten, men det är faktiskt fel.Tvärtemot vad många tror absorberar te och kaffe vattnet i vår kropp och orsakar ödem. Att konsumera den nödvändiga mängden vatten förhindrar ödem i kroppen. Att inte konsumera tillräckligt med vatten, vilket är nödvändigt för att matsmältningsenzymer ska fungera, saktar ner både matsmältningssystemet och ämnesomsättningen. Mindre daglig vattenkonsumtion än vad som krävs och överdriven konsumtion av te eller kaffe är bland de faktorer som uttorkar kroppen, bromsar ämnesomsättningen och orsakar uppblåsthet, d.v.s. ödem. Det är därför, när vi vill dricka något, låt oss först vända oss till vatten, inte te eller kaffe.
ATT INTE KONTAKTA KOLHYDRATER
De flesta börjar sin diet med att säga att de inte äter bröd i alla fall, men det ska inte glömmas bort att vår kropp behöver kolhydrater och fett.Den behöver också protein. Att inte konsumera någon av dessa och hålla sig till en enda typ av näring skulle inte vara bra för oss. Och tvärtemot vad många tror är bröd den bästa kolhydratkällan för oss. Uteslut inte bröd från din diet i de portioner du får av din dietist. Självklart ska vi vara försiktiga så att dessa bröd inte innehåller vitt mjöl.
Läs: 0
