Rädslan för att vara utom kontroll och att inte kunna tolerera osäkerhet är känd som huvuddraget i ångestsyndrom. Därför kan individer som tidigare haft en sådan störning nu behöva klara av mycket större svårigheter. Ångest, som vi accepterar som en mänsklig och funktionell känsla, har nu börjat nå en svårighetsgrad över normala normer på social nivå. Några metoder jag skulle föreslå för att mentalt hantera ångest i denna process;
*1."Jag vet, men..."*
Vi bör inte ignorera de realistiska meningar vi säger innan vi säger men, som "Jag vet att det här viruset kommer att ta slut en dag, men tänk om det skadar mig och mina nära och kära?" Det har alltid funnits hundratals sjukdomar och okontrollerbara katastrofer som kunde skada oss och våra nära och kära innan detta virus uppstod och efter att viruset är över, och det kommer att vara från och med nu. Jag undrar om våra chanser att dö i en trafikolycka är lägre än våra chanser att dö av epidemin? Men har vi levt med denna ångest varje dag fram till nu? Ge realistiska svar till ditt sinne som producerar överdrivna och överdrivna ljud. Ett frågetecken försvinner inte om det inte får ett svar.
*2.Har du någonsin haft en situation som du trodde att du inte kunde hantera eller aldrig skulle ta slut?*
Denna epidemi är naturligtvis lika med mänskligheten.En pandemi som saknar motstycke i historien. Men har vi aldrig haft våra egna känslomässiga och mentala epidemier i vår egen individuella historia, i vår subjektiva historia? ”Vad ska jag göra nu?” som vi tror att vi inte kan hantera i de stunder vi lever i Tänk om problemen på något sätt löstes? Du har haft många problem som du har löst, många av vilka du inte kommer ihåg ens när du tänker på den här frågan idag. Ja, du var mycket rädd då, du var orolig, du var ledsen, du trodde att det aldrig skulle ta slut, men du övervann det; eftersom du kan lösa detta problem också. Kom igen, tänk och skriv; Vad har du orsakat en katastrof hittills som inte resulterat i en katastrof men som har lösts?
*3. Inspirera ditt sinne.*
Ditt sinne styr din kropp. Sinnet ger order och kommandon, kroppen genomför dem. Förslag är mycket viktigt. Om du säger till dig själv "Jag är väldigt bra idag" tio gånger om dagen kommer hjärnan att frigöra bra endorfiner. Genom att producera positiva meningar tvingar du sinnet att tänka positivt. Säg till dig själv att du mår bra varje dag eller då och då. Skriv ner att det är normalt att må dåligt, att det här problemet kommer att ta slut, att dina nära och kära mår bra, de positiva saker som att spendera tid hemma har gett dig och dina styrkor.
*4. Undvik inte*
Undvik inte att göra aktiviteter som hjälper dig att må bra genom att säga "för att jag inte är glad, för jag mår inte bra...". Även om du inte skrattar mycket, se en rolig film. Träna även om du inte är i form. Även om du inte har så kul, lyssna på roliga låtar. Du behöver inte rita som en målare, bara måla färgglatt. Kom ihåg, att må bra är bara i dina händer! Och en dag kommer du att må bra igen; Ingen känsla varar för evigt, inte heller ångest. Låt oss agera för att den dagen ska komma snabbare!
Läs: 0
