Det enda konstanta är förändring. Ibland kan nya saker vara spännande, ibland kan de vara skrämmande. Medan ibland lycka är det enda vi känner med hela vår kropp och väsen, är vi ibland fyllda av djupa bekymmer. När allt detta kommer samman kan bristen på kontroll och hjälplöshet påverka funktionaliteten i det dagliga livet negativt. Vid dessa tillfällen kan det vara bra att ta ett djupt andetag och fundera. Kanske är det den bästa tiden att utvärdera saker.
Medan känslan av bristande kontroll och hjälplöshet kan motivera vissa till denna förändring, kan den vara demotiverande för andra. Självklart är det mycket värdefullt att prata och fundera kring de frågor som önskas förändras, både på egen hand och genom individuell psykoterapi. Att kunna dela det önskade ämnet utan att oroa sig för att bli dömd eller förstådd är en av de mäktigaste krafterna som kan initiera förändring. I individuell psykoterapi kan individen uttrycka sig bekvämt i den trygga terapimiljö som skapats och överväga olika alternativ tillsammans med sin terapeut. Men ibland kan det behövas olika saker i förändring. Låt oss fortsätta med simningsexemplet. Vad behövs för att simma? En lämplig baddräkt, handduk, simkunskap, stödjande armbindel eller bagel om vi inte är bra på att simma osv. Denna lista över behov kan vara kortare eller längre beroende på preferenser. Låt oss säga att vi organiserar listan efter våra behov. Vi är redo att simma. Och vi kom till stranden av havet/poolen. Att hoppa i vattnet för att simma med alla dessa förberedelser kan ibland vara väldigt lätt, ibland är det svårt. Med förberedelserna kan vi känna att vi har fastnat på stranden och börja ifrågasätta: Så, vad hände nu?
Precis som att förbereda sig för simning är förändring en process i sig. Det finns alltid möjligheten att denna process kommer att ta lång tid. I individuella terapier är den relation som etableras mellan klienten och terapeuten under processen mycket viktig. Men det finns saker som kan vara ännu viktigare, och att reflektera över dem är användbart för att förstå processen. Dessa är: Motivation, Desire och Volontärarbete. Även om det inte är helt fel att starta förändringsprocessen utan att prata om dessa, kan att starta processen utan att prata om dem orsaka vissa störningar i framtiden.
När förändring önskas kan följande frågor hjälpa till att belysa sätt:
-
Hur motiverad är du för förändring?
-
Hur mycket vill du ha förändring?
-
Denna förändring /hur mycket kan du ställa upp som frivillig för förändringar?
Frågor är viktiga. Svaren är viktiga. Att vara ärlig i svaren och acceptera dem är mycket värdefullt. Medan de försöker hitta svar på dessa frågor genom individuella terapier kan människor få nya perspektiv på sina individuella kamper. Individer kan hitta hanteringsmetoder som passar dem och förbättra deras psykologiska motståndskraft.
Kom ihåg att förändring kräver mod någon gång. Vi kanske alla vill att många saker ska förändras i våra liv, men bara några av oss kan ta modiga steg för detta.
Hoppas att du kommer att ta ett modigt steg mot förändring.
p>
Läs: 0
