Jag kände mig väldigt obekväm när någon försökte fastställa en gräns mot mig. Gränser fick mig att känna mig avvisad, orolig och viktigast av allt, oälskad. Därför accepterade jag inte bara andras gränser, jag kunde inte sätta tydliga gränser för någon, inklusive mig själv. Varför var jag så här? Genom upprepade barndomsupplevelser hade jag internaliserat många falska föreställningar om gränser.
Att sätta en gräns motsvarar att stå upp för sig själv. När du sätter en gräns med någon säger du i princip: Jag sätter mitt välbefinnande före ditt. Först och främst väljer jag mig själv. Låter illa eller hur? Ja. Och det är poängen: De flesta människor får lära sig att det helt enkelt är dåligt att sätta sina behov först.
Detta är särskilt sant om du växte upp med narcissistiska, känslomässigt frånvarande eller undvikande föräldrar. Det är;. När vi växer upp i miljöer som tvingar oss att förneka och förtränga våra behov, önskningar eller övertygelser, börjar vi tro att det är fel, dåligt, arrogant, bortskämt eller själviskt att sätta oss själva först.
I de flesta fall. kulturer, att sätta dig själv först är moraliskt korrupt, själviskt eller ses som narcissistiskt. Dock,. Det är stor skillnad mellan att sätta dig själv först och att tro att du är bättre eller viktigare än andra människor. De är inte samma sak.
Att sätta oss själva först bör härröra från egenkärlek och självvärde, inte narcissism.
Eftersom narcissister ser andra som objekt och vanligtvis saknar empati och självvärde, medan icke-narcissistiska individer värderar andra människor och kan sätta sig i andras skor.
Så Låt oss vara tydliga: Vi behöver öppna gränser. Att ha en betyder inte att du inte kan vara snäll eller generös. Tvärtom: det betyder bara att du kommer att sätta ditt eget välbefinnande främst och inte acceptera något som strider mot dina värderingar och moral. Så bygger du självförtroende. Du måste förtjäna det. Du måste lära dig att lita på dig själv, precis som du måste lita på en förälder eller en make. Många av oss överger och sviker oss själva på grund av vårt ständiga behov av godkännande från andra. Detta är lågt orsakad av lågt självvärde och självkänsla: oförmåga att lita på oss själva.
Målet här är att bli så säker på dig själv att du kommer att utveckla en trygg anknytning till dig själv.
“När vi har en trygg anknytning till oss själva blir vi medvetna om de många gränser vi bär. Det finns många typer av gränser, och alla har olika relationer till var och en. Vi kan ha starka gränser i vissa områden, men inte i andra: vi kan ha starka gränser med vårt fysiska utrymme, men svaga gränser med vårt känslomässiga utrymme. Här är huvudkategorierna av gränser som varje person har:
-Fysisk / Sexuell
-Känslomässig
-Tid / Energi
-Behov
-Mental
!! Försök nu att betygsätta på en skala från 1-10 (1 = obefintlig gräns och 10 = tydligaste, starkaste möjliga gräns).
Vad har du för poäng för varje gräns?
Det här hjälper dig att avgöra vilka gränser du behöver arbeta med.
Så varför tillåter vi att människor inte respekterar våra gränser? Vi ger?
- Vi känner inte till eller förstår inte begreppet gränser.
- Vi fick lära oss att våra gränser inte är viktiga.
- Våra föräldrar modellerade svaga gränser.
- Våra föräldrar modellerade över andras gränser.
- Vi fick lära oss att gränser var själviska.
- Vi fick oss att känna oss grymma, själviska, skamliga eller skyldiga när vi satte gränser
"Du är så otacksam!" eller
"Jag är din far, du måste lyda mig" eller
"Om du gör det här får du inte älska mig".
Dessa är typiska fraser som föräldrar kommer att använda när de sätter gränser för sina barn.
Många föräldrar har svårt att skilja på lydnad och gränser. Vi lär barn att de måste respektera alla våra föräldragränser, men de har inga rättigheter. Vi kallar barn med gränser bortskämda eller svåra. Det är stor skillnad mellan olydnad och ett försök att sätta en gräns. Att lära våra barn att sätta och bibehålla sunda gränser med andra är också viktigt som vårdgivare. Det är vår roll som Detta lärs och modelleras genom vår ständiga interaktion med dem. Till exempel, om vi tvingar våra barn att sitta i folks knä, kyssa och krama människor även om de inte vill: Vi lär dem att de måste acceptera fysisk kontakt oavsett vad de känner/vill.
När du börjar sätta gränser måste du vara beredd på allvarliga motreaktioner. Om du har ganska svaga gränser i vissa områden, är chansen stor att du är omgiven av människor som utnyttjar din brist på gränser. Därför, när du börjar sätta gränser blir många människor arga, besvikna, upprörda, får dig att känna dig skyldig och skyller på dig. Oundvikligen kommer du att ha människor som vill att du ska återgå till dina gamla sätt eftersom din brist på gränser tjänade dem väl.
Därför kommer detta att vara ett bra test för att utvärdera hur mycket människor verkligen vill ha ditt välbefinnande och hur mycket de behöver det för att skydda sitt eget välbefinnande.
Människor som verkligen kärlek och respekt kommer du så småningom att bryta dina nya gränser. De kommer att acceptera det. Och de som inte accepterar dina nya gränser kommer att visa dig sina sanna färger under hela processen.
Läs: 0
