För att förebygga håligheter och bibehålla munhälsa är din kost, vad du äter och hur ofta du äter mycket viktig. Så fort du konsumerar vissa livsmedel, börjar vissa förändringar i din mun. Bakterier i munnen; Det omvandlar sockret i livsmedel till syra. Denna syra angriper tandemaljen och initierar kariesbildning. Ju oftare du äter, desto oftare utsätts dina tänder för denna förfallscykel.
Vilka livsmedel skyddar munhälsan?
För din mun- och tandhälsa De mest fördelaktiga livsmedel; mjölk och mejeriprodukter, fisk, kyckling, andra köttprodukter och nötter (hasselnötter, valnötter etc.). Dessa livsmedel skyddar tandemaljen genom att tillhandahålla det nödvändiga kalcium och fosfor för att tänderna ska remineraliseras. Remineralisering är en naturlig process som ersätter saknade mineraler på emaljen när mineraler avlägsnas från tandemaljen av syror.
Förutom dessa livsmedel är hårda och saftiga frukter (som äpplen och päron) och grönsaker också fördelaktiga alternativ för munhälsa. . Dessa livsmedel innehåller stora mängder vatten, och detta vatten späder ut sockret som finns i frukter och stimulerar salivflödet.
Saliv tvättar bort matrester från tänderna och buffrar syran. Sura livsmedel; (citron, apelsin, tomat etc.) bör ätas som en del av en stor måltid. På så sätt kommer effekten av syran de innehåller att minska...
Vad är det för livsmedel som är skadliga för munhälsan?
Mjöl- och sockerrik mat (godis, klubbor, kakor, kex, kakor, kakor, tårtor, bröd, potatischips, kex, etc.), söta frukter (bananer, russin, etc.). Dessa livsmedel innehåller mycket höga mängder socker. De fastnar på dina tänder och fungerar som en matkälla för bakterier. Liksom godis orsakar de karies genom att belägga tanden med socker. När hostsaft ska användas ska munnen rengöras efteråt, åtminstone med vatten.
Vad är nyttiga och skadliga drycker?
Användbara dryckesalternativ; Vatten (särskilt fluorerat vatten), mjölk och osötad avskräckning. Konsumtionen av sockerhaltiga drycker bör minskas (såsom sockerhaltiga läsk, lemonad, fruktjuicer och te och kaffe med tillsatt socker). Dessutom bör du undvika att dricka söta drycker under hela dagen. Att dricka sådana drycker, även i små mängder, under hela dagen kommer att göra att dina tänder ständigt utsätts för socker och därmed kariesframkallande syror.
Vad är effekten av sötningsmedel och sockerfritt. produkter på tänderna?< br />
Eftersom sötningsmedel som smakar och ser ut som socker inte smälts på samma sätt som socker, matar de inte bakterierna i munnen och orsakar därför inte produktionen av kariesframkallande syror. De innehåller erytritol, isomalt, sorbitol, mannitol, sackarin och aspartam.
Sockerfri produktdeklaration; Det betyder att inget externt socker tillsätts under bearbetningen av produkten. Detta betyder dock inte att maten inte innehåller naturliga sötningsmedel (som honung, korn, malti, fruktos eller rissirap). Dessa sötningsmedel innehåller samma mängd kalorier som socker och är lika skadliga för tänderna. Om du vill förstå om produkten du köpt innehåller naturliga sötningsmedel, kontrollera ingredienstabellen Ord som slutar med suffixet "-oz"
är i allmänhet naturliga sötningsmedel, som fruktos och sackaros. Du kan också kolla under rubriken sötningsmedel i tabellen.
Är tuggummi bra för dina tänder?
Att tugga sockerfritt tuggummi är faktiskt fördelaktigt för dina tänder. Eftersom tuggummi renar matrester som fastnat på tänderna och aktiverar saliv som neutraliserar syror. Faktum är att godis som innehåller xylitol som sötningsmedel minskar kariesbildningen. Men om du har problem med käkbenet eller käkleden kan tuggummi vara skadligt för dig.
Hur ska tand- och tandvårdsskötsel vara?
Borsta tänderna regelbundet, minst två gånger om dagen och helst efter varje måltid och mellanmål.
Använd en tandkräm som innehåller fluor.
Använd tandtråd minst en gång om dagen.
Gå till din tandläkare regelbundet. Se den, helst två gånger om året Ät en väl avrundad kost och minska konsumtionen av sockerrik mat och dryck mellan måltiderna. Om du behöver mellanmål, välj näringsrik mat. Som ost, råa grönsaker, vanlig yoghurt eller saftig frukt.
Läs: 0
