Ben är dynamiska anslutningsvävnader som utgör vårt skelettsystem. Ben är i ständig förändring. Eftersom de är levande vävnader; Det finns stadier av tillväxt, utveckling och kollaps. Under spädbarnsåldern, barndomen och tonåren är benen i en snabb tillväxtfas. Fram till trettio års ålder ligger benbildningen före förstörelsen; Efter denna ålder vänder situationen och förstörelsen börjar dominera. Särskilt hos kvinnor är klimakteriet en period då benförstörelsen är mycket hög.
Sjukdomar som osteoporos, reumatoid artrit, artros och gikt kan listas som ben- och ledsjukdomar.
Osteoporos: Det är minskningen av benmassan och som ett resultat blir benen svaga och lätt brytbara. Det ses under klimakteriet och hög ålder.
Reumatoid artrit: Ses med smärta, svullnad och stelhet i lederna; Det är en kronisk sjukdom som minskar individens livskvalitet. Orsaken är okänd. Det är vanligare hos kvinnor och äldre. Dessa människor är generellt smala.
Artros: Artros, som kan uppstå som ett resultat av ledskador och stress, är vanligare hos överviktiga individer.
Gikt: Det uppstår som ett resultat av störningar av metabolismen av en aminosyra som kallas purin i kroppen och har en ärftlig predisposition. Olösliga natriumuratsalter ansamlas i lederna och orsakar svår smärta. Risken att inträffa är högre hos personer över 40 år, de som är överviktiga och de som dricker alkohol.
HUR SKA VI NÄRA VID BEN- OCH LEDDSJUKDOMAR?
I allmänhet är adekvat och balanserad näring av stor betydelse vid ben- och ledsjukdomar. Eftersom det inte finns någon definitiv behandling för sjukdomar kan vi minska symtomen genom att göra förändringar i vår kost eller tillämpa förebyggande behandling innan sjukdomen uppstår.
Det viktigaste mineralet som bildar benstrukturen är kalcium. Det är mycket viktigt att få i sig tillräckligt med kalcium under tillväxt- och utvecklingsperioden. Den bästa källan till kalcium är mjölk och mejeriprodukter. Att konsumera 2-3 portioner av dessa livsmedel dagligen kommer att tillgodose hälften av vårt kalciumbehov.
Vitamin D är ett viktigt vitamin som gör att kalcium kan tas upp av kroppen. I brist Svaghet och frakturer kan förekomma i skelett. Av denna anledning måste du få dina D-vitaminmätningar regelbundet och ta tillskott vid brist.
Eftersom att följa en proteinbaserad kost under lång tid kommer att orsaka kalciumutsöndring från kroppen, är det nödvändigt att hålla sig borta från sådana dieter.
Regelbunden fysisk aktivitet är mycket viktig för ben- och ledhälsa. Fysisk aktivitet, särskilt under tillväxt- och utvecklingsperioden, säkerställer att benmassan når sin topp och banar väg för bildning av starkare och starkare ben i senare åldrar. Fysiska aktiviteter med måttlig intensitet, även under vuxen ålder, kommer att stärka dina ben.
Att ha ideal kroppsvikt; I synnerhet minskar det trycket som kan uppstå i knä- och midjelederna. Av denna anledning bör patienten bli av med sin övervikt och nå sin idealvikt. Detta kommer att påskynda behandlingsprocessen.
Vid artrit ökar inflammationen i kroppen. Av denna anledning bör livsmedel som minskar inflammation betonas i kosten. Omega-3 fettsyra har en inflammationsdämpande effekt. Om du konsumerar fisk 2-3 dagar i veckan och inkluderar omega-3-rika livsmedel som linfrö och portulak i din kost ökar ditt intag av omega-3-fettsyror.
Att äta snabbmat, mat som innehåller stekt och transfetter, enkla kolhydrater och förpackad mat ökar inflammationen i kroppen. Istället för; Äta en kost rik på färska grönsaker och frukter, konsumera nötter som innehåller nyttiga oljor som valnötter, mandel och hasselnötter, samt nötter rika på zink och selen, välja kolhydrater från fullkorn (baljväxter, bulgur, fullkornsbröd, etc.) , vilket säkerställer tillräckligt proteinintag, ben och Det kommer att vara fördelaktigt för din ledhälsa.
Kortikosteroider som används vid behandling av reumatiska sjukdomar orsakar vatten- och natriumansamling i kroppen. Därför, om kortikosteroider används i din behandling, kommer det att vara användbart att minska ditt saltintag och dricka mycket vatten.
Läs: 0
