Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci sa: "Det kan förekomma i form av svårigheter att somna, svårigheter att sova, vakna tidigt på morgonen och inte ha en vilsam sömn. Det kan påverka en persons liv negativt genom att störa deras professionella och sociala funktioner, och när detta tillstånd varar i minst 1 månad diagnostiseras sömnlöshet. "Även om mängden sömn som är tillräcklig för vila varierar från person till person, anses mindre än 6 timmars sömn och minst 3 gånger i veckan som kriterier för diagnos", sa han. Demirci listade orsakerna till sömnlöshet enligt följande:
”Många faktorer kan vara orsaken till sömnlöshet: Perfektionistiska personlighetsdrag, Hög ångestnivå, Sömnapnésyndrom, Restless legs syndrome, Stimulerande läkemedel, narkotiska ämnen, Oregelbundna arbetstid, biologiska och genetiska faktorer är de vanligaste orsakerna. Faktorer som kaffe, te, choklad, nikotin, omgivningstemperatur, buller och starkt ljus kan också störa sömnen, beroende på personens biologiska anlag. Oroliga tankar som "jag behöver sova gott, tänk om jag inte kan sova igen" är en av de viktigaste faktorerna som gör det svårt att somna. Dessutom kan sömnlöshet ses som ett symptom på depression, i vilket fall andra symtom på depression bör undersökas noggrant.”
Notera att personer med sömnlöshetsproblem ofta upplever problem som trötthet och bristande uppmärksamhet, säger Dr. Demirci sa, "Andra problem är: Dålig prestation på jobbet eller i skolan, sömnighet under dagtid, förlust av motivation, Tendens att göra misstag när du kör eller arbetar (dubbel risk för trafikolyckor), Spänning, irritabilitet, Dessutom; Sjukdomar som hjärtinfarkt, hjärtsvikt, högt blodtryck, diabetes, fetma, stroke och kronisk lungsjukdom förekommer också ofta vid sömnlöshet. Trots alla dessa negativa konsekvenser söker bara 5 procent av dem med kronisk sömnlöshet sjukvård. "Nästan hälften av dessa människor försöker hantera problemet med olämplig droganvändning eller alkohol", sa han. Han förklarade att problemet med sömnlöshet kan hanteras genom att först försöka säkerställa sömnhygien, säger Dr. Demirci sa: "Några av förslagen som kan göras i den här riktningen är följande: Efter: Gå bara och lägg dig när du känner dig sömnig. Vänta inte mer än 15 minuter i genomsnitt för att somna. Om du inte kan sova under denna tid, gå till ett annat rum och gör något annat. Vakna vid samma tid varje dag, ställ in ett alarm om det behövs. Sov inte under dagen. Kolla inte klockan hela natten, eftersom det ökar din oro över att inte kunna sova. "Drick inte kaffe, te, choklad eller cola efter 17:00", sa han.
Läs: 0
