Vilka är fördelarna med fiskolja? Hur man använder?

Det har skett en betydande ökning av användningen av kosttillskott de senaste åren, med livsstilsförändringar som gör hälsosam och balanserad kost svår. Fiskolja är ett av de mest använda kosttillskotten i vårt land och i världen.

Vad är fiskolja?

Fiskolja, som är den bästa källan till omega 3-fettsyror med otaliga hälsofördelar, är en animalisk olja som erhålls från fet fisk. Fiskoljetillskott innehållande omega 3-fettsyror samt D-vitamin används av både barn och vuxna. Under normala förhållanden, enligt principerna för hälsosam näring, rekommenderas att konsumera fisk 2-3 dagar i veckan för att få in tillräckligt med omega 3-fettsyror i kroppen. Men de som bor i områden långt från havet eller inte gillar att laga mat eller konsumera fisk, kan fiskoljetillskott användas med rekommendation av en läkare.
Fiskolja; Det är ett kosttillskott med högt omega 3-innehåll som kommer från fisk som tonfisk, sill, makrill, som innehåller mycket olja. Fiskolja, som finns tillgänglig i flytande form vid rumstemperatur, är ett tillskott som kan användas av individer i alla åldrar, särskilt barn, med rekommendation av en läkare.
Omega 3;

• kognitiva funktioner
• kardiovaskulär hälsa,
• skydd mot cancer
• en fettsyra som är viktig och nödvändig för mÃ¥nga andra kroppsfunktioner typ.

De viktigaste omega-3-fettsyrorna kallas EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Utöver dessa två essentiella fettsyror finns det olika typer av omega 3 som ALA (alfa linolensyra), GLA (gamma linolensyra). Eftersom dessa fettsyror inte kan produceras av människokroppen måste alla kroppens behov tas med mat.

Vad orsakar omega 3-brist?

• inlärningssvÃ¥righeter,
• glömska,
• hudsjukdomar,
• tillväxthämning hos barn,
• ben- och ledsjukdomar,
• kolesterol,
< Sannolikheten att få många hälsoproblem som cancer ökar.

För att vara skyddad från dessa bör du äta en hälsosam och balanserad kost med omega 3-fettsyror och Om detta inte är möjligt bör fiskoljetillskott användas i samråd med en läkare.

Vilka är fördelarna med fiskolja?

Det är allmänt känt att fiskolja har många hälsotillstånd förmåner för barn och vuxna. Av denna anledning är ämnet fiskolja ofta frågat av många människor. Förutom att bibehålla en sund tillväxt och utveckling hos barn har fiskolja också viktiga effekter på kognitiv utveckling och mognad. Hos vuxna har omega 3-fettsyror en stor betydelse för skyddet mot många sjukdomar.

Några av effekterna av fiskolja som fördelar är följande:

• Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar

Omega 3 i fiskolja hjälper till att balansera kolesterolnivåerna i blodet och skyddar vaskulär struktur, det är användbart. Med denna effekt bidrar tillskott av fiskolja till skydd mot sjukdomar som åderförkalkning (åderförkalkning), högt kolesterol, hjärtinfarkt och stroke. Det är också skyddande mot problem som rytmrubbningar (arytmi), hypertoni, bildning av ateromplack och hypertriglyceridemi.problem börjar uppstå och sannolikheten för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers ökar. Det finns dock studier som visar att kognitiva funktioner minskar långsammare i hög ålder hos personer som regelbundet konsumerar fisk eller använder fiskoljetillskott. Av denna anledning kan fiskolja, som också är effektiv för att förbättra minnet, användas under kontroll av en läkare, särskilt i hög ålder. Förutom adekvat intag av de specificerade vitaminerna och mineralerna är det känt att tillskott av fiskolja har effekter på att stödja benhälsan.

• Hjälper till att förhindra levertrötthet

smörjning kan utvecklas. Karac Fettlever kan leda till allvarliga tillstånd som kan utvecklas till cirros genom att försämra leverns funktion. Speciellt vid alkoholfri fettleversjukdom hjälper användningen av fiskolja, som är den bästa källan till omega 3-fettsyror, till att förbättra sjukdomen och stödja leverfunktionen.

• Bidrar till skydd mot psykiska sjukdomar

Omega 3-fettsyror, som utgör en viktig del av oljorna i oljan, hjälper till att förhindra utvecklingen av psykiska sjukdomar som utvecklas på grund av vissa störningar i hjärnan. Det finns några vetenskapliga studier som visar att fiskoljetillskott ger positiva resultat vid psykiatriska störningar som psykotiska störningar, depression och schizofreni. Dessutom är omega 3 känt för att vara effektivt för att förebygga problemet med uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning (ADHD) hos barn.

• Minskar inflammation

Inflammation uppstår som ett resultat av immunsystemets svar på infektioner. Även om detta är en naturlig reaktion från försvarssystemet kan det leda till allvarliga negativiteter vid vissa kroniska infektioner, sjukdomar som reumatoid artrit, allergier och autoimmuna sjukdomar. Fiskolja, som hjälper till att lindra inflammation, minskar drogberoendet genom att ge positiva effekter som att minska besvär vid sådana sjukdomar och öka livskvaliteten.

• Skyddar ögonhälsan

Omega 3 , som också är känt för att ha effekter på ögonhälsan. Fettsyror är kända för att hjälpa till att förebygga ögonsjukdomar, särskilt åldersrelaterad makuladegeneration. Men individer som inte får i sig tillräckligt med omega 3 är mer benägna att utveckla ögonsjukdomar. Av denna anledning kan individer som inte konsumerar fisk regelbundet dra nytta av fiskoljetillskott för att skydda sin ögonhälsa.

Hur man använder fiskolja?

Fiskolja är ett vanligt näringstillskott som har använts av många människor i många år. Fiskolja som produceras i många former finns på marknaden i olika former såsom kapslar, tuggtabletter, fiskoljepiller. Fiskolja tillverkas också i tuggbara geler för att göra det roligare för barn. Vilken av dessa ska du välja? Du kan fråga din läkare om ditt barn eller barn behöver ett fiskoljetillskott. Som med alla kosttillskott är fiskolja en produkt som inte bör användas omedvetet.
En annan fråga som undrar de som använder fiskolja är svaret på frågan om fiskolja får dig att gå upp i vikt. Fettet i fiskoljekapslar är en mycket liten mängd jämfört med vårt kaloriintag på en dag. Av denna anledning, även om det har kalorivärde, är det inte möjligt att skapa en effekt som kommer att orsaka viktökning. Tvärtom visar vissa studier att intag av omega 3 påskyndar viktminskning hos individer som vill gå ner i vikt och kost. Det kan dock vara möjligt att överskrida kravet i användningen av fiskoljetillskott hos individer som får tillräckligt med omega 3 genom kosten. I det här fallet bör du rådfråga din läkare innan du tar fiskolja för att skydda dig från de negativa effekter som kan utvecklas.

Vad bör man tänka på när man använder fiskoljastillskott?

Den säkraste metoden för intag av omega 3 och alla andra nyttiga näringsämnen är naturlig mat. Därför är det mycket mer fördelaktigt för individer som har chansen att konsumera fisk 2-3 dagar i veckan för att tillgodose detta behov genom näring. Men individer som inte har möjlighet att konsumera två portioner fet fisk i veckan bör rådfråga sin läkare och börja med fiskolja.

_{Läs: 10}