Hej igen alla. Jag hoppas att den första veckan av 2018 var bra för dig. När vi går in i ett nytt år fattar vi alla nya beslut och försöker genomföra dem. Det är som att vi öppnar en ny sida i våra liv. I den här artikeln vill jag ge dig ett litet råd som dietist. Låt oss lägga till hälsosam kost och fysisk aktivitet till våra löften i år. Låt oss i år investera i vår hälsa tillsammans.
Det jag ska prata om idag handlar faktiskt om att stanna upp, lyssna på din kropp och möta dess behov. Idag ska jag berätta om detox. Men detoxen jag kommer att berätta för dig kommer inte att vara de grönsaksblandningar, svält- eller chockdieter du ser i media.
För det första, vad är detox? Varför tillämpas detox? Vem kan tillämpa detox? För vem är det skadligt? Är varje näringsprogram som kallas detox korrekt?
Jag kommer att berätta om begreppet toxin så att du till fullo kan förstå detox.
Vad är toxin och hur tar vi bort vi det från vår kropp?
Toxin är det allmänna namnet på ämnen som har skadliga effekter på vår kropp och som är oönskade i kroppen och negativt påverkar hälsan. De produceras både i kroppen och tas externt. Det uppstår som ett resultat av kroppens fysiologiska metabolism eller externt; De kan förvärvas från luften vi andas, vad vi äter och genom fysisk kontakt. Man kan säga att nästan varje mat vi äter idag innehåller en del giftiga ämnen. Om gifter inte tas bort från kroppen; Det ökar riskerna som cancer, hjärtsjukdomar, för tidigt åldrande och artrit. Dessutom kan det vara orsaken till besvär som vi ständigt klagar på dagligen, såsom huvudvärk, svaghet och trötthet. Eftersom dessa besvär är mycket generella skulle det naturligtvis vara fördelaktigt för dig att få hjälp av en läkare eller dietist.
Så hur tar vi bort dessa gifter från vår kropp? Vårt huvudsakliga organ som tar bort gifter från kroppen är levern. Dessa ämnen utsöndras från njurarna genom urin, från huden med svett och från tarmarna genom avföring. Det finns dock några faktorer som hindrar levern från att göra sitt jobb ordentligt. Ämnen som koffein (konsumtion av te och kaffe), alkohol, droger, cigarett- och avgaser, överdriven proteinkonsumtion och mättade fetter gör inte leverns jobb. Det kan bromsa borttagningen av gifter från kroppen genom att förhindra att det rinner. Nu när vi förstår toxinet är nästa fråga "Vad är Detox?"
Detox är mental-fysisk-andlig rening. Mental och andlig rening kräver en process, medan fysisk rening sker naturligt av kroppen varje dag genom vår lymfcirkulation. Syftet med detox är att skydda vår hälsa genom att rena vår kropp från gifter, för att förhindra försurning av vätskorna i vår kropp och att upprätthålla syra-basbalansen. I en frisk kropp förväntas blod och kroppsvätskor vara svagt alkaliska. Alkalisk kroppsvätska och syre i blodet är också grunden för ett starkt immunförsvar.Som ett resultat är huvudlogiken med detox att rena vår kropp regelbundet. Jag ber dig att läsa resten av denna del mer noggrant, eftersom jag kommer att beröra huvudbudskapet i min artikel och punkten jag vill berätta för dig.
Vad är inte detox? Detox, otillräcklig eller obalanserad kost, stress, miljöfaktorer. Det är ett program utformat för att ta bort giftiga ämnen från kroppen tillsammans med droganvändning. Det bör inte förväxlas med viktminskningsprogram. Medan deras viktigaste likhet är att detox måste anpassas till individen, precis som viktminskningsdieter, är den mest uppenbara skillnaden att detox är en kortsiktig kroppsrengöring, bort från att lära ut principerna om rätt kost och förändrade vanor. Till exempel bör ett personligt accelererat program som tillämpas under detox inte uppfattas som ett program som bör tillämpas konstant och bli en vana. Som med andra modedieter kan strikt efterlevnad av detox-kurer medföra allvarliga hälsorisker. Den punkt som nås som ett resultat av en fastediet baserad på en enda typ av näring som applicerats under några dagar är vätskeförlust och nedgång i ämnesomsättningen. När den förlorade vävnaden är muskler och vatten, blir snabb viktökning oundviklig. Men som jag har sagt tidigare i mina artiklar är den här typen av viktminskning både skadlig för hälsan och att återfå den vikt du går ner kommer att gå mycket snabbt.
Vem kan tillämpa ett detox-program?
De som inte kan konsumera 5 portioner grönsaker och frukt varje dag, som inte dricker tillräckligt med vatten, som konsumerar för mycket alkohol och koffein, som överdriver det De som jobbar under stress, reser ofta, lever ett stillasittande liv och klagar på ödem, gaser och uppblåsthet, och de som har svårt att vakna på morgonen och känner sig trötta då och då kan avgifta. Jag tycker att det är användbart att återigen påminna er om att detoxprogram, eller så kan vi också byta namn till reningsprogram, kan tillämpas under kontroll av en dietist och vid behov.
Vem kan inte tillämpa detox /reningsprogram?
Jag tycker inte att det är lämpligt för personer med organsvikt (hjärta, njure, lever, njure), gravida kvinnor, ammande kvinnor, personer med högt blodtryck, diabetespatienter och barn att tillämpa sådana program. Samtidigt ska det inte appliceras på personer med reflux-, gastrit- och tarmsyndromssjukdomar, som då och då hör till klagomålen.
Detox-/reningsprogrammets innehåll och varaktighet varierar beroende på till personens behov. Dessa program kan vara dagliga, tre dagar eller en vecka. Men eftersom detox-/reningsprogram som tillämpas i mer än 3 dagar kan vara skadliga för hälsan, rekommenderar jag i allmänhet dagliga reningsprogram vid behov.
Hur tillämpas detox-/reningsprogram?
För att bli av med gifter är naturlig näring, det vill säga huvud- och mellanmål som huvudsakligen består av grönsaker och frukter, grundprincipen. Att konsumera obearbetat fullkornsbröd, baljväxter, fisk, yoghurt, oljeväxter och dricka mycket vatten är ett lättimplementerat och faktiskt det mest exakta sättet för avgiftning/rening. Under detoxperioden bör koffein, alkohol och färdigmat undvikas. Du bör dricka mycket vatten under detoxprogrammet. Grönsaksjuicer eller grönsaksblandningar kan också vara att föredra. Tepolyfenoler, speciellt grönt te, är viktiga för rengöring/detoxing; stärker immunförsvaret. Ingefära, cikoria, fänkål och selleri kan hjälpa till att ta bort överflödigt vatten från kroppen. Grapefrukt och apelsinjuice stärker också immunförsvaret tack vare C-vitaminet de innehåller. Jag skulle vilja ge några exempel på naturliga renande livsmedel. Många livsmedel som kålrotsblad, röd paprika, citrusfrukter, vattenkrasse, gurkmeja, baljväxter, kronärtskockor, linser, vitlök, broccoli, gurka och valnötter innehåller inte bara ett rikt näringsinnehåll, utan hjälper också till att avlägsna gifter från vår kropp. Men han såg Det är definitivt inte rätt att genomföra ett detoxprogram genom att följa en enhetlig diet eller endast konsumera grönsaks- och fruktblandningar som du gör.
Detox ska aldrig uppfattas som att man går ner i vikt på kort tid och ska inte ses som ett bantningsprogram. Faktum är att huvudmålet med sådana program är mental rening. Och vi kan inte uppnå den mentala rensningen vi pratar om genom att pressa din kropp, svälta dig själv eller välja en begränsad diet. I sådana program utformade för att behandla din kropp väl och lyssna på dess röst, behandla den väl och aldrig tortera den. Kom ihåg att vår kropp är vår mest värdefulla skatt. Var snäll mot honom. Faktum är att vår kropp berättar för oss vad den vill ha av oss varje ögonblick, varje minut, men det viktiga är att vi vet hur vi ska lyssna på den. Låt mig då ge dig ytterligare ett litet råd. Ska vi lägga till de beslut du har fattat i år, älska din kropp, lyssna på den och lyssna på dess önskemål?
Hoppas att dieterna som började i måndags kommer att fortsätta, önskar jag dig en hälsosam vecka .
Läs: 0
