Alla har en åsikt och vad de vet om hälsosam kost och kost. Men den här informationen orsakar felaktig information från mun till mun.
I dag kommer jag att prata om de misstag som du faktiskt vet är sanna om korrekt kost.
1. Om jag var hungrig, jag kommer att gå ner i vikt. FALSK!
Att gilla länge kommer att göra dig svag på kort tid, men det mesta av denna viktminskning orsakar vatten- och muskelförlust från kroppen. Samtidigt, genom att förbli hungrig, konsumerar vår kropp den lågkalorimat vi konsumerar långsammare så att vår ämnesomsättning kan överleva. På så sätt skyddar kroppen sig själv och lagrar varje konsumerad kalori som fett i kroppen. Eftersom kroppen inte kan tolerera denna typ av näringsprogram under lång tid, när den återgår till sina gamla matvanor, går den snabbt upp i vikt igen när ämnesomsättningen saktar ner. Låt oss inte glömma detta, att försöka fortsätta vardagen genom att vara hungrig gör att personen möter problem som trötthet, svaghet, illamående och acetonlukt i munnen.
2. Om maten jag äter är "Lätt" kan jag äta så mycket jag vill. FEL!
Vad är en Light-produkt? Låt oss först klargöra detta. När det gäller energiinnehåll är det en produkt med 25 % reducerat fett jämfört med referensprodukter. Dessa energireducerade produkter är i allmänhet produkter med reducerat socker och fett. Anledningen till tillverkningen av lightprodukten är att minska mängden kalorier, fett och socker som bör konsumeras dagligen.Samtidigt kan det konsumeras av de som är på diet, eftersom det kommer att ge personen en mättnadskänsla tack vare fiberinnehållet den innehåller. Men om det inte konsumeras på ett kontrollerat sätt kommer det att få dig att gå upp i vikt istället för att gå ner i vikt.
3. Önskan att gå ner i vikt med en enda typ av mat.FALSK!
Ingen mat vi ser och konsumerar under hela vårt liv är överlägsen den andra. Att hoppa över någon matgrupp påverkar kroppens hälsa negativt och ökar risken för hjärt- och cancersjukdomar, som är viktiga sjukdomar. Med tanke på att varje varelse i världen har en anledning, alla typer av livsmedelsgrupper har viktiga funktioner för vår kropp. Inget enskilt livsmedel har en mirakulös effekt som kommer att få kroppsmekanismen, som fungerar extremt komplex och systematiskt, att fungera oregelbundet och ofullständigt.
4. Om du vill gå ner i vikt Ta bort bröd från ditt liv. FALSK!
Det står på sociala medier, framför allt av personer som inte är dietister, att bröd är en ohälsosam mat och inte bör ätas alls. Först och främst, låt oss inte glömma att varje mat har ett näringsvärde och så länge det inte konsumeras tillräckligt och balanserat kommer viktökning att ske. Bröd, precis som andra livsmedel, är inte en ohälsosam mat som kommer att orsaka viktökning om det konsumeras enligt en persons behov. Tvärtom är det en livsmedelsgrupp som är rik på vitaminer från B-gruppen och ger en mättnadskänsla och reglerar blodsockret på grund av de komplexa kolhydrater den innehåller. Det jag nämner som komplexa kolhydrater är fullkornsvete, råg och fullkornsbröd. Mängden kolhydrater som en frisk person bör ta dagligen bör vara 55-60%. Det går inte att nå denna takt utan att äta bröd. Låt mig inte glömma att när du håller dig borta från bröd kommer viktökningen att öka snabbt eftersom du kommer att vända dig till skräpmat och kaloririk mat mer.
5. Jag borde inte konsumera frukt när jag bantar! FALSKT!
De livsmedel du bör äta mest när du bantar är för det första grönsaker och för det andra frukt. Du bör veta mycket väl att du inte kan vara frisk utan att konsumera grönsaker och frukt varje dag. När man bantar är fruktkonsumtion i viss mån viktigt. Fruktsocker stör inte din kost som du tror. Det viktiga här är att konsumera med omtanke. Annars kommer du att berövas nödvändiga vitaminer och mineraler och din kropp kommer att ta skada under denna dietperiod. Dess juice bör inte pressas och drickas under bantning. Fruktsocker, separerat från dess fiber, kommer då att förlora mycket av sin fördel för dig. Se till att konsumera frukt varje dag. Konsumera frukt oavsett om du är på diet eller inte.
6. Om vi inte äter något efter kl 18.00 på kvällen går vi ner i vikt. FALSK!
Varje individs livsstil är olika och att vakna på morgonen, gå och lägga sig på kvällen och arbetstiderna varierar. Det viktiga för att gå ner i vikt är inte när du äter, utan hur mycket du äter och hur mycket fysisk aktivitet du gör. Det viktiga att tänka på här är att du ska äta din middag 3 timmar innan läggdags och din mellanmålstid 2 timmar innan. '' Dieter är specifika för individen och kan anpassas till hans/hennes dagliga liv ir.''
7. Att dricka citronvatten, grapefruktjuice och persilja på fastande mage på morgonen hjälper dig att gå ner i vikt. FALSK
Ingen mat har fettförbrännande egenskaper i litteraturen och i den vetenskapliga världen. Citron och grapefrukt är livsmedelsgrupper som stärker immunförsvaret på grund av C-vitaminet de innehåller. Det är också ett livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolet. Den sura naturen hos citron och grapefrukt ökar dock magsyran, ökar känslan av hunger och orsakar allvarliga magskador i framtiden. Därför skulle det vara ett hälsosammare val att konsumera det i mellanmål istället för att äta det på fastande mage. morgon.
Persilja är ett diuretikum som är rikt på C-vitamin. En person känner sig lättare på grund av urinförlust, annars har det ingen fördel i viktminskning och fettvävnadsminskning.
Läs: 0
