MAT SOM STÄRKER DITT IMMUNSYSTEM
Nuförtiden har influensainfektionerna ökat avsevärt och en av de största orsakerna till detta, bland annat slarv, är undernäring.
- Vad är undernäring?
UNDERNÄRING är situationen där tillräckligt med energi inte tas och kroppsvävnader inte kan struktureras som ett resultat av att ta någon näringselement eller element under kroppens behovsnivå. Det kallas.
Med undernäring försvagas ditt immunförsvar och opportunistiska mikrober sätter sig i din kropp.
- Därmed , börjar sjukdomen uppstå. Vad sägs om att vidta dina försiktighetsåtgärder nu?
Här är näringsförslag som stärker ditt immunförsvar;
VATTEN
Att dricka 2-2,5 liter vatten om dagen hjälper näringsämnen att tränga in i cellerna och hjälper till att avlägsna avfall och skadliga mikrober från kroppen. Samtidigt säkerställer att dricka mycket vatten att blodet transporterar syre till alla celler. Detta förbättrar immunförsvaret.
ÄGG
Ägg; Det är ett näringsämne som stärker immunförsvaret med sin zink, arginin, vitamin A och exemplariskt proteininnehåll.
YOGURT
Yoghurt stärker immunförsvaret genom att förstöra mikrober p.g.a. till dess probiotiska innehåll och bakteriedödande effekt.
GRÖNSAKER OCH FRUKT
Nåväl, ett annat sätt att skydda sig mot metabol stress och fria radikaler är att äta en kost rik på vitaminer , mineraler och antioxidanter. På så sätt kommer vårt immunförsvar att stödjas. Vad jag menar är, konsumera mycket grönsaker och frukt!
Öka din C-vitaminkonsumtion. När det gäller källor till C-vitamin är det första man tänker på citrusfrukter eller tomater. Ja, de innehåller C-vitamin, men; Mest C-vitamin finns i röd paprika och röd paprika. Efteråt fortsätter denna ordning som persilja, rädisa, grön paprika, broccoli, krasse, jordgubbe, spenat, apelsin, citron, grapefrukt och tomat.
Särskilt druvliknande frukter och röda frukter är rika på antioxidanter. Dessa frukter är; björnbär, blåbär, björnbär, gojiberry, mullbär, … Dessutom är granatäpple också en kraftfull antioxidant.
Gröna bladgrönsaker innehåller många vitaminer och mineraler. Öka din konsumtion av dessa grönsaker. Om lusten att äta minskar, särskilt när barn är sjuka, se till att de konsumerar grönsaker i puréform eller genom att göra grönsaksköttbullar.
MAT SOM INNEHÅLLER ARGININ
Arginin är en aminosyra som ökar effektiviteten hos immunsystemets celler. Även om arginin tros öka effektiviteten hos celler som är involverade i immunsystemet, pågår studier fortfarande. Livsmedel som innehållerL-arginin;
- Nötkött,
- Lax,
- Jordnötter,
- Mandel,
- Ägg,
- Mjölk och mejeriprodukter,
- Valnötter,
- Hasselnötter,
- Sesam,
- Havre,
- Kyckling,
- choklad
Håll dig frisk...
;
Läs: 0
