Det finns en gemenskap av mikroorganismer som kallas "mikrobiota" i vår kropp. Det finns cirka 100 biljoner bakterier i det här samhället, och dessa bakterier utgör cirka 2-3% av vår kroppsvikt. Vår mikrobiota bildas i livmodern och påverkas av maten vi äter, dryckerna vi äter, vår miljö och de människor vi kommer i kontakt med under hela vårt liv efter födseln. Dessa mikroorganismer i vår kropp är ibland vänner, ibland fiender, och ibland en blandning av båda. En frisk människokropp har mer nyttiga bakterier. Den plats där bakterier är mest koncentrerade i vår kropp är våra tarmar.
Begreppet "probiotisk", som vi har hört ofta på senare tid, är de bakterier som utgör mikrobiotan i olika organ hos människor. "Probiotika" är levande mikroorganismer som kan vara till nytta i vår kropp när de används i lämpliga mängder.
Baken till många orelaterade sjukdomar, inklusive fetma och sjukdomar som ses på vår hud, särskilt vissa problem som gaser, förstoppning , diarré och uppblåsthet i våra tarmar, är grunden för vår mikrobiota.Vi vet nu att den kan vara ansvarsfull och att vår mikrobiota bör stödjas med lämpliga "probiotika". Av denna anledning måste vi inkludera mer probiotiska och prebiotiska livsmedel i vår kost.
När ordet "probiotisk" nämns, kommer kosttillskott att tänka på först. Men innan vi tar kosttillskott bör vi se till att möta dem med naturliga livsmedel. Låt oss se vilka livsmedel dessa är:
De livsmedel som vi definitivt bör inkludera i vår kost inkluderar yoghurt, kefir, boza, tarhana, fermenterad mat, vinäger och fermenterad ost. Det är mat som är både lätt att nå och lätt att konsumera. Vi rekommenderar att du konsumerar dessa livsmedel, helst hemgjorda. Om dessa livsmedel konsumeras regelbundet kan vårt matsmältningssystem regleras och vår immunitet kan stärkas.
Så, ska vi använda kompletterande probiotika regelbundet? Det är användbart att ta kosttillskott, särskilt om vi inte kan lägga till de ovan nämnda näringsämnena i vår kost, men jag vill understryka att inte alla probiotika är lämpliga för alla. Typen och mängden bakterier i tillskottskapseln eller påsen Många faktorer som bröstbesvär och befintliga sjukdomar kommer att påverka valet av probiotika.
Läs: 0
