Funktionell näring

Varför ska vi äta funktionell näring?

Bör vi äta funktionell näring? Vad är denna funktionella näring? Kan vi göra ett misstag någonstans när vi säger att vi ska äta rätt? Vad menar vi med idealisk näring?

Först och främst måste jag säga att; att jaga allt som sägs hamnar dig i en återvändsgränd.

Det var länge sedan begreppet att äta förändrades. Tidigare har måltider som endast åts för att fylla magen nu lämnat sin plats för att förebygga sjukdomar eller stödja behandlingen av sjukdomar. Med andra ord har vi passerat punkten att fylla vår mage och vi har kommit till punkten att använda matens kraft.

Du har säkert hört talesättet, "Låt mat vara din medicin, din medicin, mat." Om du inte har hört talas om det, har du hört det nu. Ja, ditt primära mål bör vara att applicera på livsmedel före medicinering. Det är här funktionell mat kommer in i bilden.

Känner vi till funktionell mat?

p>

Funktionella livsmedel; Dessa är de livsmedel som vi konsumerar regelbundet i vårt dagliga liv. Dessa livsmedel har komponenter som minskar risken för kroniska sjukdomar, stärker försvarsmekanismen, fördröjer åldrandet och förbättrar hälsan.

När du konsumerar dessa livsmedel regelbundet kommer du att ha en funktionell kost.

Är All mat funktionell?

Vad som gör ett livsmedel funktionellt är de bioaktiva komponenterna i maten. Några av dessa komponenter är följande;

• Havre har beta-glukankomponent

• Vitlök har organiska svavelkomponenter

• Grönt te har katekinkomponenter

• Mörkt gröna bladgrönsaker har luteinkomponent

• Tomat har lykopenkomponent

• Fermenterade mjölkprodukter, sond

Naturligtvis är dessa livsmedel jag nämnde bara en liten del av funktionella livsmedel. Vad du behöver göra är att välja rätt mat beroende på din typ av sjukdom eller effekten av att gynna din hälsa och inkludera dem i din kost.

Jag delar med mig av ett underbart recept speciellt för dig som vill stärka immunförsvaret och slappna av i matsmältningssystemet..

< br />

Immunstärkande matsmältningsvänlig dryck!

1 ett glas laktosfri kefir

1 näve spenat

1/2 päron

2 matskedar havregryn

1 nivå tesked kanelpulver

Kasta alla ingredienser genom mixern och din drink är klar!

Du kan konsumera denna blandning varje gång morgon eller 3-4 morgnar i veckan om du vill..

Punkter att tänka på innan funktionell kost

• En bra historia

• Organs hälsa bör undersökas

• Drog- och kosttillskottsanalys bör göras

• Nuvarande matvanor bör följas

  p>

• Medicinska testresultat bör utvärderas

<

Fysisk infrastruktur bör undersökas

De 5 oumbärliga principerna för en funktionell kostplan

1- Essentiella näringsämnen bör tas varje dag

Komponenterna i maten du äter är din kropps form av byggstenar. Med andra ord är vitamin- och mineralvärdena i maten du konsumerar, essentiella fettsyror, aminosyror, probiotiska innehåll och komplexa strukturer mycket viktiga för kontinuiteten i ett hälsosamt liv.

Det är möjligt att skapa ett hälsosamt system genom att ta det kroppen behöver varje dag.

2- Skadliga livsmedel bör undvikas

Det har blivit mycket viktigt att hitta hälsosamma produkter bland det växande produktsortimentet och att känna till innehållet i de befintliga produkterna. Vi är vana vid att se en ny produkt varje dag, men känner vi till ingredienserna i de produkter vi ser? Vid det här laget går det att säga att klassen misslyckas då och då!

Skadliga komponenter som fabrikstillverkade animaliska produkter, GMO-föreningar och bekämpningsmedel skadar tyvärr matsmältningssystemet. Av denna anledning är det bra att hålla sig borta från mat som du inte är säker på så mycket som möjligt.

Kom ihåg; Mat som du inte är säker på är skräp och de gör inget annat än att skada dig. Vet vad du äter.

3- Kvalitetsmat bör väljas för funktionell näring

Varför är de komponenter du väljer viktiga? För ditt val av ingredienser avgör kroppens arbetsförmåga!

Bearbetad mat eller förpackad mat som innehåller konserveringsmedel skadar ditt tarmsystem och orsakar störningar i absorptionsprocessen. Matsmältningssystemet påverkas av allt du äter. Den kan med andra ord inte skilja på bra och dålig mat. Du borde göra den skillnaden. Det börjar i tarmarna och slutar i tarmen. Om du har ett matsmältningssystem som inte är redo att bearbeta mat, även om du äter den mest näringsrika maten i världen, kommer du inte att se någon fördel!

Mer än 80 % av immunförsvaret finns i tarmarna. Om tarmarna inte kan fungera ordentligt uppstår infektioner, autoimmuna sjukdomar och hormonella obalanser.

Ökad konsumtion av ohälsosamma livsmedel ger en miljö för flora (mikrobiota) försämring. Dessa störningar ökar antalet skadliga växter. Sedan börjar de rutiniserade sjukdomarna.

Accepterar magen vad ögonen accepterar?

Det ögat accepterar, accepterar inte alltid magen! Smak och lukt Maten du äter kan ibland orsaka problem i tarmarna. Om maten du konsumerar orsakar dig gaser, uppblåsthet, förstoppning och halsbränna, är det säkrare att välja olika alternativ istället för att insistera på dessa livsmedel.

Lyssna på din kropps reaktioner. För din kropp vet vad den vill äta och vad som är skadligt, och den skickar signaler till dig om det. Att medvetet underskatta dessa signaler är att bjuda in sjukdom!

5- Lyssna på din mikrobiom

I ditt matsmältningssystem Utan stark mikrobiota är matsmältningen osannolikt hälsosam! I människans tarm finns tio gånger så många bakterier som alla celler som kroppen består av. Dessa samlade bakterier kallas mikrobiota. Dessutom är det inte begränsat till att reglera matsmältningssystemet, utan deltar i dussintals processer som mental hälsa och minnesbildning.

För att mikrobiotan ska vara hälsosam måste mängden probiotika i maten som konsumeras vara hög. Så jag kan säga att din mikrobiota är vad du äter. Nu, när du äter något, kommer dessa saker definitivt att komma till dig.

Lyssna noga på det här avsnittet för att stärka din framgång i funktionell kost!

p>

• Använd mat precis som att ta medicin.

• Ta bort ohälsosam mat från ditt liv Vänd dig till mat som är bra för dig.

• Lyssna alltid på din inre röst. Kom ihåg att ditt humör också påverkar vad du äter.

• Vet att näring är en process.

_{Läs: 0}