Det viktigaste med denna typ av diet är den tidsperiod under vilken maten konsumeras. Tiden du konsumerar är viktigare än maten du konsumerar. Huvudsyftet med den intermittenta fastedieten är att hålla dig hungrig under vissa perioder på dagen. Det hjälper dig att påskynda din fettförbränning genom att svälta dig själv.
Jag kan höra dig fråga hur fasta påskyndar vår fettförbränning, så låt mig ge dig svaret direkt och stilla din nyfikenhet. Vår kropp behöver energi för varje fysisk aktivitet den utför. Det ger denna energi från maten vi konsumerar, det vill säga de kalorier vi tar. Men folk använder tankarna när de är hungriga. När kroppen svälts börjar den först använda glukoslagringen i levern. Men eftersom denna tank är väldigt liten tar den slut på cirka 4 timmar. När individer fortsätter att inte konsumera mat kommer den energi som behövs från fetter. Vid denna tidpunkt blir den intermittenta fastedieten viktig.
Det finns 3 typer av intermittent fastedieter.
Alternativ dagmetod: innebär att fasta i 24 timmar vilken dag som helst i veckan.
5/2 Metod: 500-600 kcal energi förbrukas 2 icke på varandra följande dagar i veckan och normal näring fortsätter under de återstående 5 dagarna.
16/8-metod: Du fastar i 16 timmar tillsammans med sömn och äter mat under de återstående 8 timmarna.
Om du frågar mig använder jag mest 16/8-metoden med mina kunder. För det verkar vara det mest tillämpliga. Till exempel en god frukost (ägg eller havregryn) kl 12.00, ett gott mellanmål (mjölk + frukt, mandel, valnötter + mjölk) mellan 15.00-16.00 och en mättande middag (grönsaksmåltid + yoghurt, tonfisk) mellan 18.00 -19.00 såsom fisksallad + yoghurt) (mängderna kan variera mellan personer. Jag gav bara ett exempel här för att hjälpa dig att visualisera. )
Denna diet består av vatten, örtte, kaffe eller te utan socker och mjölk under fasteperioden. Det tillåter konsumtion.
Förutom detta rekommenderas det inte för diabetiker, blodtryckspatienter, gravida och ammande mödrar och personer med en historia av ätstörningar att följa denna diet .
Läs: 0
