I vårt samhälle, "Vad ska vi göra för att gå ner i vikt?" De vanligaste svaren på frågan är "Håll om halsen, håll dig hungrig, ät inte det, ät inte det, gå ner i vikt." Så, är den verkliga sanningen så? Kan vi verkligen gå ner i vikt genom att svälta och tortera våra kroppar?
I början, ja. När du är hungrig kan du gå ner lite i vikt eftersom mängden kalorier du får i dig kommer att minska. Minusen som syns på vågen är vatten och muskelförlust. Vätske- och elektrolytbalansen kommer att störas. Så vad händer härnäst?
Om mängden energi som krävs för att kroppen ska fungera fortsätter att vara begränsad, minskar organ över tiden sin arbetsförmåga och saktar ner. Kroppen uppfattar den här situationen som kritisk och säger: "Var tar mitt slut? Jag tror det är brist framför mig, det finns ingen ordentlig energiförsörjning. Det bästa vore om jag skickar en signal till hjärnan." Tja, tar hjärnan emot signalen och förblir inaktiv? Den ger kommandot att "Från och med nu kommer varje mat som kommer in i denna kropp att lagras som fett" och allt du äter kommer att lagras som fett. Så genom att förbli hungrig får du faktiskt hjärnan att ge denna grymma order och lagra mer fett.
VAD ÄR KOLESTEROL?
Kolesterol, som utgör en sjukdomsrisk för människor, är fettliknande strukturer som finns i djurcellers membran och transporteras i blodplasman.
Kolesterol; Förutom produktionen av vitamin D, gallsyror och könshormoner deltar den även i omsättningen av vitaminerna A, D, E och K.
En liten del av kolesterolet, varav det mesta är produceras i kroppen, tas med mat Hos en frisk individ är kolesterolnivån i blodet 200 mg/kg Den bör vara under dL Hög blodnivå orsakar ansamling i kärlen Detta ökar risken för åderförkalkning, hjärt- och kärlsjukdomar och hjärtinfarkt.
VAD ÄR BRA KOLESTEROL / DÅLIGT KOLESTEROL?
Bra kolesterol, dvs HDL; Det betyder lipoprotein med hög densitet. Det har en svepande effekt på effekterna av det onda kolesterolet i kärlen. Dess nivå i blodet kan öka vid träning.
Dåligt kolesterol, nämligen LDL; Det betyder lipoprotein med låg densitet. Det ackumuleras i kärlen och ökar risken för blockering.
SÅ VAD BÖR TÄNKAS PÅ I DIETEN?
Fett i kosten bör minskas. Omättade fetter (olivolja, hasselnötsolja, etc.) bör föredras istället för mättade fetter (smör, ister, etc.).
Stekt, bakverk och delikatessprodukter bör undvikas. .
Ånga, grill och ugn bör föredras istället för stekning som tillagningsmetoder.
Eftersom fruktkött ökar kolesterolutsöndringen från tarmarna, bör konsumtionen av grönsaker och frukter ökas, och Ätliga frukter med skal bör konsumeras med sina skal. Fullkornsprodukter med fruktkött, råg, bulgur och torkade baljväxter bör föredras.
När man konsumerar kött bör det rengöras från synligt fett. Extra fett bör inte tillsättas i kötträtter.
Livsmedel med högt Omega 3-innehåll (fisk, valnötter, etc.) bör konsumeras.
Läs: 0
