Adjunkt Prof. sa att kroppsställningsstörningar uppstod på grund av överdriven användning av telefoner, surfplattor och datorer under pandemin. Dr. Didem Sezgin Özcan sa: "Under denna period finns det en allvarlig ökning av besvär relaterade till ryggrads-, muskel- och ledsmärtor." Docent Didem Sezgin Özcan från institutionen sa att ryggradssjukdomar och muskel- och ledvärk ökade med pandemiperioden. of Physical Medicine and Rehabilitation vid Medipol Mega Hospital sa: "Det finns många faktorer som utlöser dessa smärtor. Inaktivitet, näringsstörningar, viktökning och "Stress spelar en roll. På grund av överdriven användning av telefoner och surfplattor, hållningsstörningar, seninflammationer som orsakar smärta i handlederna och fingrarna, triggar fingrar och cystorbildning, och nervkompression som kan orsaka domningar, stickningar och svaghet kan uppstå", sa han.
Adjunkt Prof. Dr. Didem Sezgin Özcan listade muskel- och ledvärk som orsakas av smarta enheter i fingrarna enligt följande:
”Trigger finger; Det är ett tillstånd där senor fastnar och fastnar i kanalerna de passerar genom, på grund av överanvändning av musklerna som rör våra fingrar. Förkalkning; Det är känslan av stelhet och smärta i handen eller utveckling av missbildningar på grund av försämringen av broskstrukturen. Tendinit; Det kan ses efter kontinuerlig användning av tangentbordet, musen eller när du skrivit meddelanden på mobiltelefonen. Det är ett tillstånd av ödem och skada. Ligamentstammar; Det här är mindre skador, särskilt de som orsakas av att man håller telefonen med en hand och skjuter tummen.”
VILKA RÖRELSER SKA GÖRAS FÖR ATT FÖREBYGGA SMÄRTA, VAD BÖR TÄNKAS?
Vad utlöser smärta Özcan sa att dessa orsaker bör undvikas så mycket som möjligt och kom med följande förslag: För detta, om du har det hemma Löpband eller stationära cyklar kan användas, eller inomhusaktiviteter som snabba promenader, dans och rephoppning kan utföras. Vi rekommenderar att friska personer tränar minst 5 dagar i veckan och i mer än 30 minuter. Vi rekommenderar även stärkande övningar, övningar för att öka ledens rörelseomfång, stretch- och balansövningar. Vi borde göra dessa 2-3 dagar i veckan. Den poäng jag särskilt skulle vilja understryka här är att träningens typ, intensitet och varaktighet bör anpassas efter patienternas hälsotillstånd och ålder. Kardiovaskulära, lung- och diabetespatienter bör definitivt träna i enlighet med läkarens rekommendationer. Didem Sezgin Özcan påpekade att användningen av surfplattor och telefoner har ökat och gjorde följande varningar för familjer: I det här fallet måste först och främst användningsperioden förkortas. Varningar bör ges om att hålla huvudet upprätt. Om du läser från skärmen bör telefonen vara i hakhöjd eller något under. Telefonen ska hållas med båda händerna för att förhindra senskador. Inte bara tummen utan även pekfingret ska användas. Om vi ska ha långa meddelanden kan vi dra nytta av röstmeddelandefunktionen och programvaran för röstigenkänning. Om du arbetar långa dagar rekommenderar vi att du arbetar från stationära datorer istället för telefoner och surfplattor. Vi måste också vara mycket uppmärksamma på ergonomin hos bord och stolar. Vi bör sitta i upprätt läge och luta ryggen mot stolen. Våra knän ska vara böjda i 90 grader och våra fötter ska nudda marken. Monitorn ska vara i ögonhöjd och rakt framför oss. Vi bör också se till att våra handleder är raka när du använder tangentbordet och musen. Vi bör ta 2-3 minuters pauser var 20:e minut under arbetet. "Vi kan minimera muskel- och ledvärk genom att vidta dessa försiktighetsåtgärder i det dagliga livet."
Läs: 0
