Underkastelsediagram

Några av följande förklaringar är mycket välbekanta för dig om du har ett underkastelseschema:

• Jag säger inte mina sanna tankar sÃ¥ att de inte blir arga/kränkta /fight.

• Jag ger upp mina önskningar sÃ¥ att de inte blir arga/kränkta/brÃ¥kar med mig.

• Jag säger inte mina tankar om de hämnar/förolämpar mig.

• Jag säger saker jag inte gör vill hända för att jag är rädd att de kommer att bli arga/kränka mig.

• Jag säger sällan detta till folk när de sÃ¥rar/gör mig arg.

• Jag känner mig ofta arg och förbittrad, men vanligtvis blÃ¥ser jag bara av

• p>

• I min relationer överlÃ¥ter jag oftast besluten till min partner/vän.

• Jag har svÃ¥rt att dra mina gränser.

• Det känns som att de inte respekterar mig och utnyttjar mig.

• Jag ser väldigt kompatibel ut, men jag är faktiskt arg pÃ¥ alla.

• Min fru/väns Deras önskemÃ¥l är viktigare än mina.

• Jag försöker tillfredsställa andra människor sÃ¥ att de inte hamnar i slagsmÃ¥l/kränker mig.

• Att söka mina rättigheter när jag skaffar ett jobb är jag orolig att jag kommer att behöva. Ibland exploderar denna ilska plötsligt.

• PÃ¥ grund av min ilska mot dem blir jag sen till deras samtal, jag tar inte upp deras telefoner, jag gör de saker de ber mig om att göra halvvägs.

• Jag är sÃ¥ trött pÃ¥ konformitet att jag motsätter mig allt.

• Jag är sÃ¥ trött pÃ¥ att jag gör motsägelsefulla saker som alkohol och droger.

• Jag är sÃ¥ trött pÃ¥ att vara vältränad att jag skadar/slÃ¥r nÃ¥gon.

• Jag fick feedback om att jag fick plötsliga vredesutbrott.

Om du har undergivenhetsschemat har du sannolikt upplevt en av följande tre saker som ett barn:

• När jag var yngre straffades jag hÃ¥rt eller hämnades när jag uttalade mig.

• När jag var lite, jag förbjöds att säga ifrÃ¥n.

• Som "Du pratar inte med vuxna sÃ¥" Jag har hört mÃ¥nga saker.

• Mina känslor och önskningar förringades av känslorna och önskningarna frÃ¥n mina syskon/mamma/pappa.

• Fysisk/emotionell /Jag blev sexuellt utnyttjad.

• Jag hade en mamma/pappa som misshandlade.

• Det var mycket oväsen i vÃ¥r familj.

Hur påverkar undergivenhetsschemat ditt liv?

• Du känner dig osäker, krossad för att du inte försvarar dig själv.

• Du känner dig maktlös och har kontroll eftersom du inte stÃ¥r upp mot folk.

• Du har problem med att dra dina gränser.

• Repressalier /eftersom du är rädd för att möta förnedring/kränkning, suckar du och tröttnar pÃ¥ den här situationen.

• Det känns som att folk utnyttjar dig för att du aldrig säger "nej" till dem.

• Du är berövad nöjet att uttrycka dig själv som individ.

• Du upplever missnöje i dina relationer eftersom du inte kan vara dig själv; du delar inte dina uppriktiga känslor och tankar.

• Du är verkligen med vÃ¥ldsamma makar/vänner. Dessa människor bryter mot dina gränser.

• Du har svÃ¥rt att uppfatta vem du verkligen är (du vet till exempel inte hur du känner eller vad du vill.)

• Trött pÃ¥ att försöka behaga andra.

_{Läs: 0}