VAD ORSAKAR STRESS?
Det får dig att gå upp i vikt. Det orsakar cancer. Det ökar risken av hjärtinfarkt. >
Det orsakar tidig demens. (krymper cellerna i hjärnan som ger minne och inlärning.) Det orsakar koncentrationssvårigheter. Det kollapsar immunförsvaret. (långvarig stress orsakar resistens mot kortisol, kronisk inflammation) Det orsakar infertilitet. Det orsakar osteoporos. Det åldrar. . VAD MAN GÖRA MOT STRESS?
Regelbunden träning bör göras. Sömn bör vara minst 8 timmar . En diet rik på protein och nyttiga fetter bör följas. Du bör vara försiktig med kaffe. (koffeinfritt kaffe är inte heller en räddare. Inte bara koffein utan även andra komponenter är effektiva för att öka stress.) Turkiskt te bekämpar också stress. Tid bör spenderas i naturen. Vitamin kosttillskott kan tas. Vitamin C (1000 mg tillskott, citrusfrukter, lök, färska grönsaker och frukter, särskilt grönt)B12 Kroppen bör stödjas med probiotika. (gurka, vinäger, lök, yoghurt, kefir) stress dödar bifidobakterier i tarmarna. Lactobacillus rhamnosus ökar frisättningen av GABA i hjärnan och sänker kortisolnivåerna, kämpar mot stress. Omega3-tillskott kan göras. (Totalt EPA och DHA bör vara minst 1000 mg.)Lax eller sardiner kan vara att föredra. Det finns i spårmängder i konserverad tonfisk. Dessutom är balansen mellan omega3 och omega6 mycket viktig, den bör vara mellan 1:1 och 1:5.
Läs: 0
