När sommarmånaderna närmar sig börjar vi känna solens brännande effekt mer. Solen ökar vårt lyckohormon genom att ge oss värme och ljus. I den här situationen har ordspråket som vi brukade höra väldigt ofta, "En läkare går inte in i ett hus när solen går in", börjat förlora sin giltighet. Eftersom ozonskiktet, som skyddar oss mot solens skadliga effekter, har skadats. Så, hur påverkar solen, som är både vår vän och vår fiende, oss?
Solstrålarna har två olika våglängder som passerar genom jordens yta och når oss. Dessa är UVA och UVB. Medan UVA finns under hela dagen, är UVB särskilt intensivt mellan klockan 12-16. Medan UVA når mycket djupare in i vår hud och orsakar känslighet för solen, rynkor och fläckar, kan UVB orsaka solbränna och hudcancer på lång sikt, tack vare vertikala solstrålar.
Solstrålar orsakar många problem för oss. på kort och lång sikt inbjuder det till sjukdomar. Det går att skydda sig från solens skadliga effekter genom att uppmärksamma några punkter.
April och september är de månader då vi påverkas mest av solen. Under dessa månader är timmarna mellan klockan 11 och 16 när solen är i sin brantaste vinkel. Äldre, de med systemiska sjukdomar som blodtryck, hjärtsjukdomar och barn påverkas mycket mer av solens skadliga effekter under dessa timmar. Det är viktigt att inte vara utomhus mellan dessa timmar om det inte är nödvändigt.
Tyvärr skyddar vi oss inte från skadliga effekter att vistas i skuggan. Solskyddsmedel är viktigt för att skydda mot solens skadliga effekter, några viktiga punkter är;
-
Solkräm är speciellt för varje hud och bör rekommenderas av din hudläkare.
-
Solskyddsmedel bör appliceras 20 minuter innan du går ut eller går till stranden.
-
Dessa produkter, som avlägsnas från huden med svett och vatten, bör förnyas var 2-3:e timme.
-
Det bör bli en vana att applicera skyddskräm på områden som öron, nacke, nacke och baksida av händerna.
-
Om din solkräm har stått i solen vid höga temperaturer eller om dess konsistens har ändrats. Om den är trasig bör den förnyas.
-
Solskyddsmedel som inte bildar föreningar med huden och som innehåller fysiskt skydd bör föredras, särskilt för gravida kvinnor och barn.
-
Skyddskrämer UVB-skyddsfaktorn anges oftast på den. Krämer med skyddsfaktor mot UVA, som är minst lika skadlig som UVB, bör föredras.
-
Om andra produkter som kosmetiska produkter eller flugavvisande ska användas, solskyddsmedel bör appliceras först.
-
När skyddsfaktorn ökar, ökar skyddet; 20 faktorer kan ge 85 % skydd, 30 faktorer kan ge 97 % och 50 faktorer kan ge 98 % skydd.
-
Det bör vara känt att ingen solkräm filtrerar 100 % av ljuset.
När du väljer kläder under sommarmånaderna är vita och ljusa kläder ofta att föredra. Även om detta skyddar oss från extrem värme, kan det inte hindra solens strålar från att nå vår hud. Vi rekommenderar att personer, särskilt de med många kroppsfläckar och kroppsfläckar, bär en svart undertröja för att förhindra riskabla mullvadar som kan utvecklas i framtiden. Dessutom hjälper solglasögon och bredbrättade mexikanska hattar till att skydda oss från solens skadliga effekter. Morötter som innehåller betakaroten och röda sommarfrukter som innehåller lykopen bör konsumeras rikligt under sommaren, eftersom dessa livsmedel ökar vår motståndskraft mot solen. Efter att ha pratat om skyddsmetoder bör fördelen med solen, som är en bra källa till D-vitamin, inte glömmas bort. Även om vårt land är mycket rikt på solljus, står vi inför en allvarlig D-vitaminbrist. För D-vitaminsyntes räcker det med en period på 10-15 minuter, särskilt när solen står i rät vinkel och att exponera området under knän och armbågar för solen.
Läs: 0
