Hur många gånger har du påbörjat en diet på måndagen och slutat på tisdagen? Eller, hur många gånger har du sagt "Jag börjar en diet imorgon ändå, jag kan äta vad jag vill idag." Så du kunde inte börja dieten dagen efter? Eller, hur många gånger sa du "en bit kommer inte att göra någonting" och sedan slutade dieten efter att ha ätit den biten? Så, blev allt detta till extra vikt för dig? Om ditt svar är ja; Du bör sluta tänka "ALLT ELLER INGENTING".
Vissa människor behandlar sig själva väldigt hårt när de bantar. De berövar sig hela tiden mat och ignorerar fysiologiska hungersignaler. Med andra ord kontrollerar de sig själva hela tiden medvetet.
Om en person med viktproblem hela tiden gör en medveten ansträngning för att kontrollera vad de äter, börjar de efter ett tag känna sig blockerade och berövade. I en sådan situation, när det finns någon förlust av kontroll, råder känslan av frustration och berövande och överätningsbeteende uppstår. Mekanismen bakom detta är "allt eller ingenting"-tänket. När en person som inte kan uppfylla kostens krav äter mer än den planerade mängden eller äter något annat än den planerade måltiden, tror han att han har passerat gränsen och avstår från kosten och övergår till att äta för mycket igen och tänker "eftersom jag inte kan uppfyller kostens krav, det finns inget behov av att beröva mig själv maten jag gillar." p>
De som har viktproblem bör vara särskilt uppmärksamma på denna fråga eftersom denna situation inte bara orsakar övervikt, utan också orsakar viktproblemet att fortsätta och svårigheter att gå ner i vikt.
Forskning visar att korttidsdiet Det har avslöjats att det leder till överätande senare, kroppen förbrukar mindre energi och detta orsakar mer viktökning . De som dieter ofta går å ena sidan lättare upp i vikt och å andra sidan går ner i vikt svårare.
Därför är det mest effektiva sättet för individen att förändra sin livsstil snarare än att imponera. hård disciplin mot sig själv. För att gå ner i vikt på ett hälsosamt och permanent sätt är det idealiskt att följa en balanserad kost, träna och gå in i en beteendereglering som kommer att förändra matvanorna.
Läs: 0
