Det är omöjligt att undvika stress till varje pris. Men vad som kan göras är att släppa spänningar regelbundet. Genom erfarenhet kan vi lära oss att låta stress skölja bort från oss som vatten.
Under de senaste 5000 åren har alla de stora medicinska och andliga traditionerna i öst, såsom yoga, meditation, Tai Chi, lärt att varje individ kan ta tyglarna om sitt inre och kroppsliga funktioner. Detta kan uppnås helt enkelt genom att koncentrera sinnet och fokusera på andningen. Idag, tack vare många studier, vet vi att denna behärskning är ett av de bästa sätten att minska effekten av stress. Det är också ett av de bästa sätten att återställa harmonin i sin fysiologi och som ett resultat att stimulera kroppens naturliga försvar. Att spendera tid själv varje dag är känt för att vara en "radikal kärlekshandling". En reningsritual som utförs ensam rekommenderas alltid. Denna kontemplativa ensamhet är grundförutsättningen för att harmonisera de helande krafterna i kroppen.
Liksom andning, matsmältning eller hjärtslag händer det även om vi inte tänker på det, men det är en mirakulös funktion som lätt kan kontrolleras av viljan. Andningskontrollcentret, som ligger vid basen av hjärnan, är känsligt för alla molekyler som ständigt utbyts mellan den känslomässiga hjärnan och organen i kroppen, inklusive immunsystemet. Att uppmärksamma andningen för människor närmare pulsen på de vitala processerna i deras kroppar och kopplar dem till medvetna tankar. Lyckligtvis är det inte nödvändigt att "tro" för att se och dra nytta av allt detta. Det finns ett helt objektivt sätt att mäta sambandet mellan övningar som yoga, meditation och andning och vad som händer i kroppen. HRV (HEART RATE VARIABILITY) !!!!!!!!!!!
Det sympatiska systemet, som spelar in med varje andetag, orsakar en lätt acceleration i ditt hjärtslag, medan det sympatiska systemet, som spelar in under din utandning, orsakar en lätt acceleration i din puls.Det parasympatiska systemet stimulerar vagusnerven, vilket saktar ner allt. Därför är tidsintervallet mellan hjärtslagen kortare när man andas in än när man andas ut. Vi kallar detta Heart Rate Variability (HRV).
Det finns forskare som tillbringar åratal och vetenskapliga studier på autonoma kroppsrytmer (förändringar i funktioner som puls, blodtryck, andning). Dessa dagens rytmer Fluktuationsmönstret vid olika tidpunkter undersöks. Det är känt att en solid balans mellan dessa olika biorytmer kanske är den mest exakta indikatorn på en frisk kropp. Mellan födseln, när styrkan av biologiska rytmer är högst, och närmande av döden, när den är lägst, minskar storleken på variabiliteten med cirka 3% per år. Det gör att kroppen gradvis tappar sin anpassningsförmåga, och det blir allt svårare att hålla balansen när man står inför faror i vår fysiska och känslomässiga miljö. Försvagningen av denna balans i kroppsfunktioner är förknippad med många hälsoproblem på grund av stigande ålder: högt blodtryck, fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom, utbredd muskelsmärta, hjärtsvikt, diabetes, cancer, etc.
Läs: 0
