I och med vårens ankomst började överallt att bli grönt och göra sig känt av solens värme. Medan vissa av oss försöker bli av med övervikt, tar vissa av oss mer hand om vår hud. Om du vill att din hud ska lysa med den skinande solen, börja med att se över vad du äter. Ta en titt på rekommendationerna jag föreslog för dig.
Ge plats på ditt bord för livsmedel som gröna grönsaker, olivolja, mandel, jordnötter, fullkorns- eller rågbröd, mjölk och rädisor. Medan dessa livsmedel, rika på kraftfull antioxidant vitamin E, hjälper till att regenerera dina celler; Det skyddar din hud mot de skadliga effekterna av cigarettrök, luftföroreningar och ultravioletta strålar från solen.
Inkludera morötter, spenat, pumpa, sallad, gröna bönor, persilja, aprikoser , mejeriprodukter och ägg i din kost Ge utrymme. Dessa livsmedel, som är källor till vitamin A, stärker ditt immunförsvar och hjälper dig att få ett vältränat och kraftfullt utseende.
Introducera din kropp för probiotika! Öka antalet skyddande soldater i dina tarmar genom att äta kefir, yoghurt och mjölk berikad med probiotika, pickles eller med kosttillskott som rekommenderas av din läkare. Vems hud skulle inte vara vackrare med en solid och stark kropp!
Stöd läkningen av din akne och sår genom att äta zinkkällor! Genom att lägga till havregryn, mandel, jordnötter och ingefära till din dagliga rutin är det möjligt att hjälpa till att förnya din hud och lindra din trötthet.
Drick "vatten"! För att din kropp ska fungera regelbundet måste du dricka 30 ml vatten per kilo vikt och dag! Det är användbart att öka denna mängd beroende på sporten du gör och dina dagliga rörelser. Var noga med att dricka vatten när du äter, före/efter att du äter, under och efter sport, och i varje steg av ditt liv. Naturligtvis undvik för stora mängder när du gör detta!
Mat du bör undvika att konsumera!
-
Ta bort såserna serveras till din måltid. Såser vars ingredienser du inte känner till kan ha en mycket fet blandning.
-
Undvik att äta snabbmat. När du vill ha en hamburgare eller pizza, var noga med att göra den själv hemma och konsumera den med måtta. din svett.
-
Kontrollera fet mat med måtta. Avokado, kokos och nötter, när de konsumeras med måtta, hjälper oss att återfå både vår hud och form. Men när vi äter för stora mängder orsakar det aknebildning, våra organ blir feta och vi går upp i vikt.
-
Majonnäs, ketchup och senap gör att din hud blir fet och gör att du blir fet. att gå upp i vikt. Var försiktig så att du inte väljer det.
-
Undvik friterad mat. Ät mestadels bakad, grillad eller självångad mat. Gör dig redo att upptäcka att ditt matsmältningssystem fungerar bättre och att maten är godare när den tillagas på detta sätt.
-
Föredrar inte sura drycker. Kom ihåg att den innehåller mycket tillsatt socker. Om du dricker fruktjuice, välj färskpressad fruktjuice.
-
Föredrar hembakade kakor och kakor istället för förpackad mat. Se till att oljan du använder är av hög kvalitet såsom solrosolja, olivolja, smör och kokosolja. Påminn dig själv om att hemlagad mat inte innehåller konserveringsmedel och är hälsosammare än förpackad mat.
Läs: 0
