Att förebygga diabetes, som kan leda till viktiga problem som hjärt-kärlsjukdomar, vaskulär ocklusion i ögat och tillstånd som leder till blindhet, grå starr, njursvikt, bristande känsla/känsla och förlust av lemmar, kan vara möjligt genom att identifiera riskfyllda personer och ta in dem i förebyggande program innan diabetes utvecklas. Med angivande av att Medistate Kavacık Hospital Endocrinology and Metabolic Diseases Specialist Docent Başak Karbek Bayraktar gav information om de försiktighetsåtgärder som kan vidtas för att förhindra denna sjukdom. Docent Başak Karbek Bayraktar uppgav att risken för att utveckla typ 2-diabetes inom 10 år hos personer som diagnostiserats med diabetes är cirka 50% och sa: "Å andra sidan har det visat sig att risken för typ 2-diabetes kan förebyggas eller att dess uppkomst kan försenas med upp till 58% med enkla livsstilsförändringar. Det är möjligt att vidta försiktighetsåtgärder redan från barndomen för att förebygga typ 2-diabetes, som är mycket vanligare i samhället. ” sa han.
Var aktiv, håll dig frisk
På grund av fetma och inaktivitet, Assoc. ” Regelbundna promenader med måttlig intensitet och liknande aktiviteter i minst 30 minuter, minst 5 dagar i veckan, minskar risken för diabetes med 35-40%. " sa han.
Tillhandahåller information för att förebygga typ 2-diabetes och långvarig organskada, och antecknade docent Prof. Dr. Başak Karbek Bayraktar andra försiktighetsåtgärder som bör vidtas förutom att vara aktiv enligt följande: Man bör försöka att bibehålla vikten.
• Adekvat och balanserad näring bör tillhandahållas; Minst 5 (fem) portioner grönsaker och frukt bör konsumeras per dag.
• 25-30 % av den dagliga energin bör tillföras från fetter, och mängden energi som kommer från mättade fettsyror bör vara under 10 % .
• Enkla kolhydrater som socker bör inte överstiga ≤10 % av den dagliga energin, baljväxter och fullkornsprodukter bör föredras istället för enkla kolhydrater.
• Dagligt saltintag bör inte överstiga 5 g.
• Rökning bör inte användas och överdriven Alkoholkonsumtion bör undvikas.
Läs: 0
