Hej alla, jag är psykologisk rådgivare Begüm Danacı. I den här artikeln skulle jag vilja berätta om den psykologiska hanteringsmekanism vi upplever på grund av coronaviruset.
Det är ett faktum som alla vet att vi som värld befinner oss i en period av stor kris . Naturligtvis påverkar denna situation inte alla på samma sätt. Vissa av oss måste stanna hemma, andra måste gå till jobbet. Men det finns ett system aktiverat i alla, och det är vår copingmekanism! Vi försöker alla att hantera denna process på något sätt. Så hur mycket har vi förbättrat vår coping-förmåga så här långt? Hur utvecklas denna färdighet? Låt oss se tillsammans..
För det första, för att utveckla coping-förmågan måste personen acceptera sig själv som den är, ge socialt stöd, ha terapeutisk hjälp och korrigera miljöfaktorer. I en tid av kris, nämligen denna Corona-epidemi, räcker inte vår normala hanteringsförmåga för att övervinna problemet. Vi kan vara känslomässigt överväldigade (möjligen), och det är mycket normalt att ha problem med att använda problemlösning och andra hanteringsförmåga.
Dessutom, under en kris, människors grundläggande övertygelser om sig själva (jag är säker, jag kan hålla mig säker), andra (människor är i allmänhet bra och fria från sjukdomar) och världen (vanligtvis en säker) plats) förstörs. Även om vi inte är medvetna om dessa grundläggande övertygelser, har vi alla dem om vi har gått igenom en säker och hälsosam utvecklingsperiod.
En av de viktigaste faktorerna i utvecklingen av coping färdigheter är; Att ha miljöstöd för att uttrycka oss. Om vi är i det sociala livet och har etablerat starka relationer känner vi oss starka. Genom att använda vårt befintliga sociala stöd och ge socialt stöd till andra blir vi bra för både vår katt och vår miljö. Inte social distans, fysisk distans! Vi har nya sätt att umgås, vi ska inte tappa kontakten med våra nära och kära.
Rutinen är säker! I denna process förbättrar vi omedvetet våra coping-förmåga att skapa nya rutiner för oss själva. Vi ska skapa sunda rutiner inom områden där vi känner oss trygga, utan att tappa tron på att vi har kontroll över våra liv. Att gå upp samma tid varje dag, äta samtidigt, ha mer eller mindre vissa saker att göra under dagen osv. De får oss att känna oss trygga, förnyar vår tro på oss själva och gör det lättare för oss att klara oss.
En annan faktor är; Att vara "i nuet" och spontan. Ständiga tankar på "Vad fint det var förr, vi gjorde det här, vi gick hit" eller negativa tankar med fokus på "Det kommer definitivt att bli värre i framtiden" är till ingen nytta för oss. Men låt oss inse det, det finns tillfällen då vi fastnar i dessa tankar. I sådana fall är det viktigaste att inse detta och ställa dessa frågor till oss själva; "Gör de här tankarna mig något bra just nu? Vad behöver jag egentligen just nu? Vad kan jag göra för mig själv?" etc. Om vi har svårt att göra detta, om vi är i ett konstant tillstånd av panik och inte kan stanna i nuet, kan detta vara en indikation på att vi behöver psykologiskt stöd.
Vi har faktiskt aldrig behövt oss alla så mycket. Vi måste ta hand om oss själva för alla andra, och alla måste ta hand om sig själva för oss. Sjukdomen hos en ensamstående person kan plötsligt och oförutsägbart drabba många människor, från den närmaste personen till den person de inte känner. Vi var alla tvungna att ha ansvaret att agera genom att ta hänsyn till andra på alla områden. Men livet tvingar oss alla att lära oss detta nu. Jag tror att vi någonstans längs linjen har glömt bort det faktum att vi är en social varelse. Även om vi är unika inom oss själva, är vi faktiskt meningsfulla när vi är tillsammans med andra. Vi avslöjar vårt engagemang genom våra sociala relationer. Vi föds alla in i samhället, vi lär oss i samhället, vi lever i samhället, vi blir sjuka i samhället och vi läker i samhället. Jag hoppas att vi som samhälle kan slutföra vår läkningsprocess så snart som möjligt.
Jag skulle vilja avsluta min artikel med ett viktigt tillkännagivande. Istanbul Psychodrama Institute, som jag är knuten till och studerar vid, skapade en stab på 100 experter och började arbeta för att ge gratis psykologiskt stöd till vårdpersonal, kommunanställda och polisanställda på grund av pandemin. Det gör oss väldigt glada att hjälpa till så mycket vi kan till allmänheten som ligger i framkant för att skydda samhället. Tveka inte att kontakta institutet. Som jag sa, hälsan hos en av oss kommer att påverka oss alla. Håll dig frisk, älskade.
Läs: 0
