Vi vill alla alltid vara unga och friska och kunna trotsa tiden! Så, är det möjligt att uppnå detta genom att vara uppmärksam på vår näring?
Det är möjligt att bromsa åldrandet så mycket som möjligt med anti-aging näring och se till att kroppen åldras på ett hälsosamt sätt.
Anti-aging, som ordet betyder, är möjligt. Det betyder "mot ålderdom".
Vår kropp slits ut snabbare på grund av luftföroreningar, stress, intensivt arbete, skrivbordsjobb och oregelbundna matvanor. Allt eftersom månader och år går ökar effekterna. Kvalitetslivslängden kan förlängas med en diet som antas som en livsstil. För detta;
Först och främst måste fysiologiska kontroller utföras med jämna mellanrum.
Dessutom är innehållet i maten vi äter också väldigt viktigt. Att äta mat med högt innehåll av antioxidanter hjälper till att skydda vår kropp från de negativa effekterna som orsakas av fria radikaler.
Att hålla syra-basbalansen i kroppen inom normala intervall gör att vi bättre kan kontrollera kroppens åldrandeprocess. När kroppens syra-basbalans närmar sig surhet, bärs syra-basbalansen i blodet. Det sker en minskning av mängden syre. Mängden syre som går till vävnaderna minskar och därför accelererar åldrandet.
Vi bromsar vår åldrandeprocess genom att konsumera balanserade måltider i tillräckliga mängder från varje livsmedelsgrupp. Om vi ger tillräcklig vikt åt frukt- och grönsaksgruppen, som har ett högt alkaliskt innehåll, i vår kost kan vi lättare uppnå denna balans.
Genom att äta en balanserad kost förhindrar vi intaget av fler energi än kroppen behöver.
Dessa små förändringar kommer vi att göra i vår dagliga kost. Vi kan bromsa åldrandet med .
SUPERMAT SOM STÄRKER IMMUNSYSTEMET
Vi kan tänka på immunförsvaret som det skydd som vår organism skapar mot alla infektioner. Genom att hålla vårt immunförsvar starkt hjälper vi vår kropp att bli mer motståndskraftig och frisk mot sjukdomar.
Adekvat och balanserad näring hjälper till att stärka immunförsvaret.
Det viktigaste livsmedel som stärker immunförsvaret är&n bsp; ;
-
Yoghurt och Kefir; Yoghurt och kefir, som är mycket fördelaktiga för immunförsvaret tack vare de probiotiska bakterier de innehåller, är också naturliga antibiotika.
-
Vitlök och lök; Zink-, svavel- och svavelsammansättningen som finns i vitlök och lök stärker immunförsvaret och ökar avlägsnandet av fria radikaler från kroppen.
-
Broccoli, blomkål, kål ; Den stärker immunförsvaret tack vare vitaminerna E och C den innehåller.
-
Ingefära; Renar blodet. Det stärker immunförsvaret genom att ha en infektionsreducerande effekt.
-
Pumpa;Den innehåller A. Den stärker immunförsvaret och kroppens motståndskraft med hjälp av vitaminer och C, järn, kalium och antioxidantelement.
-
Nypon, Stödjer immunitet tack vare det höga C-vitamin det innehåller, Det skyddar vår kropp mot infektioner med antioxidantelement.
-
Echinacea: Tack vare dess antivirala aktivitet förhindrar den spridning av bakterier. Det stärker immunförsvaret och skyddar oss mot övre luftvägsinfektioner.
-
Grönt te >; Det stärker immunförsvaret tack vare katekinerna och polyfenolen som den innehåller, som har antioxidantegenskaper.
-
Citrusfrukter ; Enzymer som vitamin C, karotenoider, flavonoider och glutation som finns i det stöder stärkandet av immunförsvaret.
-
Granatäpple; Antocyanerna och flavonoiderna som det innehåller visar antioxidantegenskaper och stärker immunförsvaret mot fria radikaler.
-
Linfrö; Omega-3, Omega-6 och Omega-9 fettsyror, höga mängder lösliga och olösliga fibrer, protein ein innehåller lignaner (skyddande ämnen mot cancer) och stärker därmed immunförsvaret.
VARFÖR ÄR C-VITAMIN VIKTIGT
-
Det är ansvarigt för produktionen av kollagen, som stöder ungdom och flexibilitet i huden.
-
Det hjälper sår att läka snabbt .
-
Eftersom den har en stark antioxidantfunktion, skyddar den kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler och förhindrar bildandet av cancer.
-
Det förhindrar blodpropp, skyddar mot hjärtinfarkt och spelar en roll för att stärka kärlen.
-
Den ser till att kolesterol bryts ner i levern och omvandlas till gallsyror och avlägsnas från kroppen.
-
Det hjälper till att förhindra behandling av anemi som uppstår vid järnbrist genom att öka absorptionen av järn.
-
Förhindrar blödande tandkött.
-
Det stärker kroppens motståndskraft vid sjukdomar som förkylningar och influensa, vilket minskar symtomen och varaktigheten av sjukdomen.
-
p>
-
Det stärker immunförsvaret genom att öka produktionen av antikroppar som verkar i kroppens försvarssystem.
-
Den renar blodet från gifter och förhindrar ansamling av tungmetaller som bly, kvicksilver och arsenik. Den förebygger.
-
Den stöder tillväxt och utveckling hos barn.
D-VITAMIN VARFÖR ÄR DET VIKTIGT?
-
Vitamin D, varav 95 % syntetiseras i huden tack vare solljus, säkerställer absorptionen av kalcium och fosfor från tarmarna.
-
D-vitamin har en mycket viktig plats, särskilt i barn i en ålder av tillväxt och utveckling, genom att säkerställa absorptionen av kalcium och fosfor.
-
D-vitamin är viktigare än kalcium för att skydda och bygga ben
- p>
-
D-vitamin stimulerar insulinproduktionen av insulinproducerande celler i bukspottkörteln. Av denna anledning hjälper det till att förebygga och behandla typ 2-diabetes.
-
Låga D-vitaminnivåer kan orsaka kronisk trötthet och depression. I de fall där D-vitamin är bristfälligt eliminerar tillskott av det i tillräckliga mängder depression, särskilt under vintermånaderna.
-
Cancerceller förhindrar dess tillväxt och reproduktion. Studier har visat att det har skyddande egenskaper, särskilt mot prostata-, bröst- och tjocktarmscancer.
-
Låga D-vitaminnivåer hos individer orsakar fetma
-
D-vitamin förebygger högt blodtryck (hypertoni) genom att hämma Renin-Angiotensin-Aldosteron-systemet, skyddar mot njursjukdomar och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (kranskärlsjukdomar).
-
D Vitamin A har en mycket viktig effekt på immunförsvaret. Av denna anledning används D-vitamin effektivt i förebyggande och behandling av immunsjukdomar som astma, reumatoid artrit (inflammatorisk ledsjukdom), typ 1-diabetes, Chrohns sjukdom (inflammatorisk matsmältningssjukdom) och multipel skleros (MS).
Källor till vitamin D: Lever, fisk (sardiner och lax), rött kött , äggula, fiskolja, smör, mjölk, yoghurt, ost, fullkornsbröd och svamp är bland de livsmedel som innehåller mest D-vitamin.
Läs: 0
