Covid-19-epidemin som världen kämpar med fortsätter att begränsa våra liv mer och mer för varje dag. Vi försöker spendera denna svåra process genom att stanna hemma så mycket som möjligt, men eftersom osäkerheten om när denna process kommer att sluta fortsätter, kan denna situation leda oss mot ångest och depression över tid. Att känna oro inför hotet mot coronaviruset är en normal reaktion och den här situationen tillåter oss till och med att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder, men vår oro kan öka då och då eftersom osäkerhet är en situation som ökar vår ångestnivå ännu mer. Ökad ångest drar oss mot depression över tid. Av dessa skäl kommer vi att må bättre av att spendera dessa dagar hemma genom att anpassa oss till processen istället för att vänta på att den ska gå över. För den här processen, som vi inte vet när den kommer att ta slut, kan pressa oss till gränsen för tolerans och göra oss extremt arga, spända, oroliga och på beredskap hela tiden. För att inte uppleva alla dessa negativa situationer eller bli av med dem om vi gör det är det nödvändigt att vara uppmärksam på några viktiga punkter.
1. Försök att sova regelbundet. Eftersom du inte går till jobbet, skolan etc kan det bli förskjutningar i sömn och vaken tid. I dessa fall är människor inte tillräckligt utvilade. Mängden sömn som krävs för att människor ska vakna utvilade varierar från person till person.
2. Gör en lista åt dig själv. Låt den här listan vara en lista över vad du ska göra den dagen. Listan kan bestå av hushållssysslor eller dagliga uppgifter som du behöver göra. Om du fyller i objekten på listan kommer du att må bättre och att du kan spendera din tid hemma mer produktivt.
3. Hoppa inte över din personliga omvårdnad. Vi kanske inte uppmärksammar dessa under våra semester, men att inte göra dessa i framtiden kan få oss att släppa oss mer.
4. Spendera tid med de människor du bor med hemma. Till exempel sitta vid bordet tillsammans, chatta, äta tillsammans, spela spel, titta på film, titta på gamla bilder. Var försiktig så att du inte ständigt pratar om coronaviruset på din agenda.
5. Sätt upp nya mål för dig själv. Kom ihåg att dessa dagar kommer att sluta en dag. Du kommer att gå ut igen, gå till skolan, jobba, träffa dina vänner, gå på stranden. , kommer du att sitta någonstans, chatta med dina grannar, dricka ditt kaffe och göra andra aktiviteter du vill göra. Du kan också lägga till nya till dessa aktiviteter. Du kan planera dessa under den här processen och implementera dem efter att processen är över.
Kom ihåg att det inte kommer att gynna dig särskilt mycket att hålla denna fråga på din agenda. Genom att ändra din agenda lite kan du spendera dessa svåra tider mer produktivt och fullständigt. På så sätt kan vi göra denna process mer tolerabel genom att förhindra att vår ångest ökar ytterligare.
Läs: 0
