Matsmältningsbesvär, vilket betyder oförmåga att smälta, är en störning som uppstår i vilket skede som helst av matsmältningsprocessen. Näringsämnen kan inte smältas helt, absorberas eller utsöndras.
Symptom på matsmältningsbesvär
Detta är besvär av uppblåsthet, kramper, fullhet, gaser och mättnadskänsla som känns i övre delen av buken. Det brukar uttryckas som "det känns som att en sten sitter i min mage".
Orsaker till matsmältningsbesvär
Matsmältningsbesvär uppstår vanligtvis som ett resultat av dåliga vanor.
En av de viktigaste orsakerna till matsmältningsbesvär är brist på matsmältningsenzym. Till exempel; När en fet mat konsumeras på grund av en dysfunktion i levern och gallblåsan, som är ansvariga för matsmältningen av fetter, upplever personen naturligt matsmältningsbesvär. Detta tillstånd ses ofta hos personer med stenar i gallblåsan.
Enzymer blir aktiva i kroppen med vissa mineraler. Därför är mineralbrist också en av de faktorer som orsakar matsmältningsbesvär (t.ex. zink, magnesium) Symtom på matsmältningsbesvär observeras också ofta hos diabetespatienter.
Å andra sidan, att inte dricka tillräckligt med vatten eller att dricka för lite vatten påverkar matsmältningssystemets funktion negativt, särskilt förstoppning. Matsmältningsbesvär (dyspepsi) ses ofta hos diabetespatienter.
Mistag som orsakar matsmältningsbesvär
1. Äta snabbt: Matsmältningen börjar i munnen och mat som inte tuggas i munnen börjar ruttna i magen och orsakar matsmältningsbesvär. Mat bör ätas långsamt och tuggas rikligt.
2. Dricksvatten under måltider: Dricksvatten (fruktjuice, vatten) under måltider utökar magsäckens volym och minskar effekten av matsmältningsvätskorna i magen.
3. Äta mer än nödvändigt: Att äta för mycket i kvantitet orsakar en ökning av magenzymer. Denna situation gör att magen känns full som uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Res dig från bordet innan du är mätt.
4. Att äta huvudmål nära varandra: En normal matsmältningsprocess tar 4-6 timmar. Att äta större mängder och under kortare tidsperioder än detta intervall orsakar matsmältningsbesvär. Ta pauser mellan dina huvudmåltider Ställ in den vid tillfällen då du känner dig hungrig.
5. Göra mellanmål: Snacks betyder mellanmål i små portioner. Även om det inte är någon skada för individer som börjar dagen tidigt, tränar och justerar mängden huvudmål vid lämpliga tidpunkter, orsakar individer som inte gör dessa saker både överdrivet energiintag och matsmältningsbesvär.
6. Äta när du är arg: Vid negativa känslor, försök vända dig till andra alternativ istället för att äta (t.ex. andningsmeditation)
7. Svampar i tarmarna: Kandios uppstår med störningar av tarmfloran, och på grund av denna situation kan matsmältningssystemets slemhinna inte utföra den nödvändiga matsmältningsfunktionen. Personen känner sig väldigt trött, överdrivet sug efter socker och godis, gasbildning i tarmarna och viktökning observeras. Människor som upplever täta och långvariga matsmältningsbesvär kan ha svamp.
8. Sömnlöshet:Om det inte finns tillräckligt med sömn utsöndras "ghrelin"-hormonet mer hos individer. Denna situation får människor att äta mer. Att få tillräckligt med sömn för ett hälsosamt matsmältningssystem förhindrar kronisk trötthet (matsmältningsmusklerna saktar ner) och överätande.
9. Överdriven användning av kryddor: Överdriven användning av kryddor som vinäger, svartpeppar, chilipeppar leder till matsmältningsbesvär.
10. Pommes frites: Oavsett typ av olja; Det stör tarmfloran, enzymer och endokrina organfunktioner.
11. Sockerkonsumtion:Refinerad sockerkonsumtion skadar alla kroppsfunktioner, särskilt tarmfloran. Minska socker för att vara hälsosam.
Vad ska man göra för att behandla matsmältningsbesvär?
Först och främst måste den exakta orsaken till den aktuella sjukdomen fastställas och behandling påbörjas beroende på denna orsak (läkemedelsterapi, medicinsk nutritionsterapi). Om det finns mineral- och vitaminbrister , måste de bytas ut. Störning i tarmfloran måste behandlas.
Saker att tänka på när det gäller kost: Mat bör tillagas väl. Den ska ätas långsamt och genom att tugga. Vatten, 20 minuter före måltid. Det bör konsumeras före eller efter. A. Sura drycker och livsmedel bör inte konsumeras. Hälsosam kost bör vara en livsstil.
Läs: 0
