Att sluta röka minskar stress, ångest och depression och förvandlar ditt perspektiv på livet till ett mer positivt. Dessa gäller alla rökare, inte bara rökare med psykiska problem. Vi känner alla till mer eller mindre de positiva effekterna av att sluta röka på vår fysiska hälsa. Men hur många av oss är medvetna om att att sluta med denna dåliga vana också har positiva effekter på vår mentala hälsa? Många rökare säger att de vill sluta röka, men de fortsätter röka för att de tror att rökning minskar stressen och slappnar av. Tvärtemot vad många tror ökar rökning stress och spänningar. Det har fastställts att personer som röker har en högre risk att utveckla depression och ångestsyndrom än icke-rökare.
Rökning slappnar inte av
Varför röker de flesta? Säger folk att cigaretter slappnar av? Forskare som forskar om detta ämne anser att känslan av oro som orsakas av sjunkande nikotinnivåer vid nikotinberoende är en falsk känsla av lättnad som orsakas av att man tänder en cigarett och förs tillbaka till höga nivåer. Rökare blir irriterade, oroliga och olyckliga när de inte röker. Att tända en cigarett vid den tiden minskar tillfälligt dessa känslor. Således tror individer att rökning slappnar av dem. Men de är inte ens medvetna om att den verkliga orsaken till deras oro är rökning. Studier visar att ångest, depression och stressnivåer hos individer som slutar röka är lägre än de som fortsätter att röka. Man fann också att deras moral var högre. En annan fördel med att sluta röka är att mängden syre som går till hjärnan ökar. När syret som går till hjärnan ökar, ökar vår koncentration och vi blir mer framgångsrika i vårt arbete. En individ som kämpar med ett psykiskt problem behöver en lägre dos av ett antidepressivt läkemedel efter att ha slutat röka. Nikotin minskar de positiva effekterna som antidepressiva medel försöker ge i kroppen och minskar effektiviteten av det du får från läkemedlet.
Förslag på att sluta röka
1-Allt på en gång. lämna det. Att minska antalet rökta cigaretter är rätt sätt Det är inte dem. Att sluta plötsligt är den mest effektiva metoden. Om du har svårt att sluta är det möjligt att nå framgång med mediciner eller nikotinplåster som du kan få från vårdcentraler eller sluta röka-linjen ALO 171. 2-Om du använder ett antidepressivt läkemedel eller en annan psykotisk drog, var noga med att informera din mentalvårdare att du kommer att sluta röka. Därför kan din läkare justera din medicindos.
3-Efter att du har slutat röka är det en av de mest logiska sakerna att hålla sig borta från vanor som utlöser rökning, såsom alkohol, tills du blir av med vana helt.
4-Ta bort alla askkoppar och cigaretter hemma och på jobbet Lägg undan cigaretter. Städa ditt hus. Bli av med cigarettlukten som genomsyrar omgivningen.
5-Om du inte kan stoppa dig själv från att röka en cigarett, ge inte upp. Uppfatta inte denna situation som ett nederlag. Vi kan alla göra misstag. Låt inte den här situationen stoppa oss på vägen mot målet. En cigarett betyder inte att du har problem.
6- Sport och ät hälsosamt. Du kan stoppa din lust att röka genom att träna och reparera skadorna som rökning gör på din kropp genom att äta hälsosamt.
7-Spara pengarna du spenderar på cigaretter varje dag genom att lägga dem i en burk. Efter en viss tid kommer du att se att dessa pengar ackumuleras och blir till en stor summa. Belöna dig själv eller betala av en skuld med dessa pengar. Du kommer att se hur avslappnad och glad du är. Därmed kommer din motivation att öka.
Läs: 0
