Årets sista skolklockor ringde. Med sommarens ankomst har semesterplanerna du har drömt om hela året redan gjorts, eller hur?
Med skolor på semester är det är nödvändigt att vara uppmärksam på hur barn ska äta under semesterperioden.
För att förhindra att barns måltidstider ändras bör man se till att deras sömn- och matningstider inte ändras.
Förutom det faktum att semestern är en mycket trevlig period, kommer det att göra både föräldrar och barn glada att spendera denna period på bästa sätt. Så vad ska vi vara uppmärksamma på under den här perioden?
Använd inte mat som belöning eller straff för ditt barn. Ta inte ditt barn för att äta snabbmat under namnet på en presentkortspresent. Vi måste undvika dessa beteenden som ökar attraktionen av ohälsosamma livsmedel. Dessutom förklarade du för ditt barn att den här typen av mat är ohälsosam, eller hur? Så var kom idén att ge sådan mat som belöningar ifrån?! Föreställ dig hur förvirrande denna situation är för barn.Du kan erbjuda olika alternativ för att göra ditt barn lyckligt; som att spela sina favoritspel tillsammans, köpa nya målarböcker, göra fysisk aktivitet tillsammans.
Låt barnen äta hälsosamt på semestern också! Ni föräldrar bör vara noga med att välja hälsosam mat för dina barn.
>Om vi tittar på de livsmedelsgrupper som ditt barn bör konsumera regelbundet;
mjölk och mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ayran..)
köttgrupp (rött kött, kyckling, fisk). ),
spannmålsgrupp (bröd, bulgur, pasta, ris, bröd...) och grönsaker och frukter. Portioner varierar beroende på barnets ålder, kön, längd och vikt.
Se till att tidpunkten för andra huvud- och mellanmål förutom frukost inte ändras. Sommarlovet är en bra tillfälle att bli motiverad och koppla av. . Ja, din semester kommer att bli mycket trevlig, men sen frukost, långa perioder av hunger och ohälsosamma matval kommer att leda till övervikt. I det här fallet kommer det att vara oundvikligt för dig att gå upp i vikt.
Var noga med att inte missa ditt sömnschema. För att undvika att ändra ditt barns måltidstider, var uppmärksam på ditt barns sömnmönster och timmar. krävs.
Vår oumbärliga frukostmåltid bör inte hoppa över! Eftersom det finns vetenskapliga studier som visar att framgång och koncentration är högre hos barn som äter frukost. Under semestern bör frukosten inte lämnas för sent och även om det varierar beroende på person; Det skulle vara lämpligt att konsumera ägg, ost, mjölk, bröd, honung/melass, oliver, valnötter och färskpressad fruktjuice.
Föräldrar bör uppmuntra sina barn att utöva någon sport under semestern. period.- Idag Tyvärr växer deras barn upp väldigt dåligt vad gäller fysisk aktivitet. Sommarperioden blir en möjlighet för barn som inte har möjlighet att idrotta utomhus, antingen på grund av det späckade skolschemat eller det kalla vädret under vinterperioden. Det är upp till dig att öka ditt barns fysiska aktiviteter istället för att spendera tid framför dator och tv! Att skicka ditt barn till en korttidsidrottskurs kommer att vara fördelaktigt för ditt barns hälsa och kommer att vara mycket viktigt för att utveckla ditt barns intressen.
Snacks bör göras och bör inte hoppas över. För att ge ett exempel; Frukt, färskpressad fruktjuice, yoghurt, mjölk, kärnmjölk och nötter är bland de hälsosamma mellanmålen.
Semesterperioden bör inte orsaka försämring av adekvat och balanserad mat vanor. Tvärtom, eftersom barnet tillbringar mer tid med familjen borde han/hon skaffa sig dessa vanor mer.
Jag önskar dig en trevlig helg som du kommer att tillbringa i lugn och ro. ..
Läs: 0
