Ångest och rädsla är naturliga känslor som vi alla möter i det dagliga livet. Vi kan fortfarande behålla vår plats i det evolutionära trädet och fortsätta vår härstamning tack vare vår hjärnas förmåga att förutbestämma situationer som kan få obehagliga konsekvenser och skapa en försvarsmekanism mot dessa situationer. Om våra förfäder inte hade känslor av ångest och rädsla, hade de flesta av dem kanske hamnat som en lejonlunch på savannen. Varje dag säkerställer vi vår säkerhet med den motorkraft som skapas av våra olika bekymmer och vi ägnar mer uppmärksamhet åt det arbete vi utför. Så länge vi kan hantera, styra och kontrollera dosen kan vi säga att ångest och rädsla inte är våra fiender, utan snarare våra vänner.
Naturligtvis, som vuxna har vi förmåga att resonera; För det mesta kan vi övervinna vår oro med vår logik- och resonemangsförmåga. Vi kan skapa orsak-verkan relationer i våra sinnen, tolka våra erfarenheter och statistik, beräkna sannolikheter och hålla tillbaka vår oro. För barn är det lite mer utmanande att hantera ångest... De har inte tillräckligt med livserfarenhet för att dra slutsatser av sina erfarenheter, deras resonemangsförmåga är begränsad och deras resonemangsförmåga är ännu inte etablerad. De har inte förmågan att skapa orsak-verkan relationer och se helheten lika mycket som vi, och därför kan känslan av ångest påverka deras liv mycket snabbare än vi.
Från och med den tidiga föräldraperioden har föräldrar lidit i många år och bevittnar hela tiden sina barns ångest och rädsla. Främlingsångest hos bebisar visar sig genom att krama förälderns nacke hårt när de kommer öga mot öga med en främling, medan ångesten för att skiljas från föräldern uppstår när de är 10-18 månader gamla. Ångest som uppstår mellan 4 och 6 års ålder handlar mest om overkliga saker som spöken och monster. Ångest och rädslor efter 7 års ålder formas nu utifrån verkligheten och visar sig med känslor som skadeångest och rädsla för naturkatastrofer.
När barn växer upp är en oro ersättas av en annan; Även om grunden för känslan av ångest förblir densamma varierar orsakerna beroende på ålder och omständigheter.När du närmar dig ett oroligt barn bör du respektera hans känslor utan att förstärka hans rädsla. Det är nödvändigt att vara medveten om behovet av z. För, som vi sa i början, det är naturliga känslor för barn såväl som för oss; Oavsett om orsakerna är meningsfulla för oss eller inte...
Så, hur ska vi hjälpa det oroliga barnet, hur ska vi närma oss honom eller henne och hur ska vi kommunicera med honom? Hur kan föräldrar trösta och stödja sina oroliga barn? Utöver det som ska göras, vad ska man inte göra eller säga till ett oroligt barn?
Räcka ut en hand till ett oroligt barn: Göra och inte göra
New York University School of Medicine, Pediatrics and Pediatrics Arbetar på avdelningen för ungdomspsykiatri, Dr. Som ett resultat av sin forskning och analys har Clark Goldstein presenterat en studie som vägleder föräldrar att hjälpa sina oroliga barn. Även om det inte finns någon skola för föräldraskap visar den här studien att föräldrar frågar: "Tänk om jag närmar mig mitt barn på fel sätt, tänk om jag säger fel sak?" Det är möjligt för dem att hitta lösningar på sina problem.
1. Ditt mål är inte att eliminera ångest; hjälpa ditt barn att hantera denna känsla.
Naturligtvis vill ingen förälder se sitt barn olyckligt, men att försöka eliminera stressfaktorer är inte rätt sak att göra för ett oroligt barn. Det rätta är att lära barnet att hantera sin ångest så att det kan fungera på bästa möjliga sätt. På så sätt kommer ångesten att minska och till och med försvinna med tiden.
2. Ignorera inte händelser bara för att de gör ditt barn oroligt.
Även om du försöker hålla ångestframkallande element borta från barnets värld och hindra honom från att se och uppleva kan få honom att må bra under en kort tid, det kommer att mata ångest och öka hans nivå av ångest på lång sikt. Till exempel blir ett barn oroligt i en obekväm situation och börjar gråta – inte för att manipulera, utan för att han känner för det. Vad gör föräldrar? Det tar bort antingen det oroliga barnet eller det ångestutlösande elementet från omgivningen. Men detta tillvägagångssätt kommer inte att vara pedagogiskt eller lärorikt för barnet och kommer att upprepas hela tiden.
3. Uttryck dina positiva – men realistiska – förväntningar.
Du kan inte ge orealistiska löften till ett oroligt barn; testa Du kan inte lova honom att hans skoldag inte kommer att gå dåligt, att han kommer att ha väldigt roligt att lära sig åka skridskor eller att ingen av hans vänner kommer att skratta åt honom när han håller ett tal framför klassen. Men oavsett de möjliga resultaten kan du försäkra honom om att han kan hantera dem alla och övervinna eventuella oönskade konsekvenser. Om du lär ett oroligt barn att möta sina rädslor kommer hans ångest att minska med tiden. Realistiska tillvägagångssätt kommer att ge barnet en uppfattning om vad han kan klara av och i vilken utsträckning.
4. Respektera deras känslor, men hetsa dem inte.
Motivering för en oro innebär inte enighet om att undvika det. Till exempel, om barnet ska vaccineras och behöver gå till läkaren, underskatta inte hans eller hennes rädslor, men ge dem inte möjlighet att förstärka dessa rädslor. Lyssna med empati, hjälp honom att inse varför han verkligen är orolig och uppmuntra honom att konfrontera situationen. Ditt meddelande är detta: Jag vet att du är rädd, det här är normalt. Jag är med dig och vi kan ta oss igenom det här tillsammans.”
5. Ställ inte ledande frågor.
Samtidigt som du uppmuntrar barnet att uttrycka sina känslor, håll dig borta från ledande frågor. "Är du orolig eller rädd för provet?" Istället för att fråga "Hur känner du dig inför provet?" Fråga.
6. Förstärk inte barnets rädsla.
Barn är experter på att läsa kroppsspråk och tonfall. Oavsett vad dina ord indikerar kan de känna rädslan och ångesten mellan raderna. Låt oss säga att om ett barn har haft en negativ upplevelse med en hund och din attityd är orolig nästa gång han möter en hund, kommer han fortfarande att vara orolig oavsett vad du säger.
7. Uppmuntra ditt barn att tolerera sin ångest.
Det tar tid att tolerera varje typ av ångest och att lära sig vad man ska göra i relevanta situationer. Låt barnet veta att du uppskattar hans ansträngningar och påminn honom om att det kommer att bli bättre på att klara tiden.
8. Försök att hålla ångestperioden kort.
När vi är rädda för något är den svåraste tiden att vänta på det vi fruktar. Föräldrar kan i vissa fall förkorta denna period. Gå till exempel till doktorn Om ett läkarbesök har bokats för ett barn som är rädd för att äta, välj en lämpligare tidpunkt att dela det, istället för att dela det timmar i förväg och förlänga ångesten och reaktionstiden.
9. Se över ångestfaktorerna med ditt barn.
Ibland kan det vara nödvändigt att prata med barnet om vad som kommer att hända om deras rädsla blir verklighet. Ett barn som upplever separationsångest från sin förälder kan uppleva rädslan för att inte kunna se eller hitta sin förälder efter skolan. Du kan prata med henne om vad du ska göra i ett eventuellt scenario.
"Vad gör du när din mamma inte kommer?"
"Jag berättar för min lärare."
"Vad gör gör din lärare?"
"Hon ringer min mamma och stannar hos mig tills hon kommer. väntar."
Barn som vet att de har en plan för negativa scenarier kommer att känna sig mindre oroliga.
10. Var en förebild för ditt barn i ångesthantering.
Barnet gör vad det ser, inte vad det blir tillsagt. Även om det finns många sätt att hjälpa ett oroligt barn, är det kanske bästa du kan göra att vara en förebild. Ett barn som bevittnar att sin förälder inte klarar av ångest och ständigt klagar på den kommer att ta förälderns inställning till ångest som exempel. Naturligtvis förväntas du inte agera som om allt är bra. Tvärtom är det fördelaktigt för dem att se hur du hanterar en ångestframkallande situation.
Läs: 0
