Vår agenda har nyligen inkluderat Covid-19, som har djupt påverkat hela världen. Detta problem har i hög grad påverkat människors dagliga liv och sociala liv. Risken att drabbas av sjukdomen, att inte veta när virusepidemin tar slut, osäkerhet, oro över de sociala och ekonomiska svårigheter som kan uppstå under epidemin, och viktigast av allt, vår oro över hur vi ska skydda oss själva och vår familj under denna process kan oundvikligen få oss att uppleva intensiv stress och ångest. Det är normalt för oss att uppleva en lägsta nivå av rädsla och ångest.
Psykologiska störningar som uppstår med coronavirus
Men dessa rädslor och oro kan utlösas, särskilt vid vissa psykiatriska störningar. Till exempel; Mysofobi är rädslan för bakterier. Enligt forskning, medan denna rädsla normalt finns i samhället i en viss takt, förutspås det att den kommer att öka med uppkomsten av en ny fobi, koronafobi. Men personer som diagnostiserats med tvångssyndrom, ångestsyndrom, personer som undviker kollektivtrafik, inte kan ta sig in i slutna och trånga miljöer, är alltför oroliga för sin hälsa, kan inte fokusera på sitt arbete, är alltför påverkade av nyheterna och har därför svårt att upprätthålla deras dagliga rutiner kan utlösas i denna process.
Processen att stanna hemma för patienter med klaustrofobi
Klaustrofobi innebär orimlig, irrationell rädsla och panik orsakad av rädsla för stängda utrymmen eller inte att kunna hitta en utgång. Yrsel, skakningar och snabba hjärtslag är typiska symtom på klaustrofobi. Dessutom kan andnöd och illamående också observeras. Patienter med klaustrofobi kan möta inre ångest och överväldigande, särskilt under denna period av att stanna hemma. Det första steget är att acceptera denna process. Det är viktigt att öka vår psykologiska motståndskraft för att minska de negativa effekterna av coronavirusrisken på oss själva och våra nära och kära. Om det finns en öppen balkong i huset ska vi gå ut dit när vi mår dåligt eller överkörda, göra kognitiva affirmationer, göra aktiviteter som är bra för personens själ och stödja den med andnings- och avslappningsövningar.
Klaustrofobipatienter kan vara rädda även i husets lilla rum
p>
För klaustrofobipatienter kan det finnas många ställen där de utlöses. Hiss, flyg, tåg, bil osv. ibland till och med Även ett litet rum i huset kan orsaka rädsla. Även om denna rädsla varierar från person till person, kan området där de känner sig trygga variera.
Får det dåliga konsekvenser om de med klaustrofobi stannar hemma länge?
Under tiden vi vistas hemma är det viktigt hur effektivt och kvalitet vi spenderar processen. . En person som ständigt är sysslolös och inte är upptagen med något arbete kan utveckla negativa automatiska tankar i sitt sinne, och en ökning av hans ångestnivå kan också observeras. Att stanna hemma under lång tid kan påverka människor negativt. Detta kommer dock att variera från person till person, beroende på deras förmåga att hantera ångest. Det viktigaste steget är att människor förbereder sig för denna situation och accepterar den.
För att hantera den här situationen:
Undvik att följa nyheterna om coronavirusepidemin dygnet runt och överdrivet, och titta på upprepade bilder och diskussioner. Använd media hälsosamt.
Var försiktig med virusrelaterade skyddsmetoder och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.
Ät regelbundet, sov regelbundet, var uppmärksam på fysisk träning varje dag.
Under denna process kan sinnet utveckla negativa tankar. När dessa tankar kommer, utveckla förslag som "Jag kan minska möjliga risker för mig själv och mina nära och kära genom att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder i linje med varningarna och förslagen, och jag kan be om hjälp när det behövs."
Acceptera att de känslor du känner är normala och tillfälliga.
Acceptera att de känslor du känner är normala och tillfälliga. p>
Avsätt tid för dig själv. Upptäck aktiviteter som är bra för din själ.
Stöd med andningsövningar för att hantera din egen stress.
Hur gör man andningsövningar?
Exempel: Sitt i en bekväm ställning. Blunda, tänk bara på din andning, in- och utflödet av ditt andetag. Använd näsan när du andas in och munnen när du andas ut.
När du andas, tänk på dessa ord om och om igen: "Jag slappnar av, jag andas regelbundet och smidigt, frisk luft kommer in och när jag lämnar mina lungor känner jag mig lugn."
Uttryck dina lungor med luft. Fyll dem och ta ett djupt andetag (3 sekunder), håll andan (3 sekunder) och nu i 6 sekunder. Andas ut långsamt under en period.
Om du tror att denna ångest har en negativ inverkan på ditt liv, glöm inte att få stöd från en mentalvårdsspecialist om du börjar få problem i dina dagliga aktiviteter på grund av ångesten för att bli sjuk.
Läs: 0
