Hej alla,
Känner du till förhållandet mellan matsmältningstider och mättnad? Även om vi känner oss mätta länge efter vissa måltider, känner vi oss ibland hungriga direkt. Skillnaden vid denna tidpunkt beror på matens olika egenskaper och matsmältningstider. Så varför är det viktigt?
Om du känner till matsmältningstiderna för mat riktigt bra, du kan dra nytta av din sport, affärsliv och sociala liv. Du kan få bättre effektivitet av dina aktiviteter och sömn. Till exempel ska du ta en timmes promenad och du är hungrig Maten du väljer bör vara mat som kan smältas inom en timme När du äter snabbsmält mat i dina måltider, särskilt i dina huvudmåltider, blir du hungrig snabbare. Om du äter mycket snabbsmält mat kan det sluta med att du äter mer mat än du normalt borde. Dessa livsmedel ger energi till kroppen snabbt, höjer blodsockernivåerna, och du konsumerar denna energi på kort tid och börjar känna dig trög och hungrig igen eftersom matsmältningssystemet förblir tomt. Dessutom, eftersom det finns för mycket glukos i din kropp, det blir till fett Du bjuder in ett viktproblem Men mat som smälts långsamt och höjer blodsockret långsamt ger inte omedelbar energi till kroppen Därför är det nödvändigt att upprätthålla en bra balans. Det kan inte sägas att man ska konsumera helt långsamt smält mat.För om så vore fallet skulle vårt matsmältningssystem behöva arbeta konstant och det skulle vara oönskat.Det är inte särskilt önskvärt att ha snabb och långsam matsmältning i samma måltid För när du äter en mat som smälter snabbt efter en mat som smälter långsamt, så fyller du magen för mycket utan att inse det. Om du ska äta mat med olika nedbrytningstider är den bästa måltiden för detta definitivt lunch. Eftersom lunch är måltid när vårt matsmältningssystem är som mest aktivt. Att följa denna väg samtidigt som du kontrollerar din vikt eller går ner i vikt kan hjälpa dig att lättare nå ditt mål .Kom ihåg att; Det viktiga är att konsumera vilken mat, när och hur mycket.
Matsmältningshastigheter för de mest föredragna livsmedel;
Frukt- eller grönsaksjuice, 12-20 minuter
Råa grönsaker, 30-40 minuter
Kokta grönsaker, 40 minuter
Fisk, beroende på typ, i genomsnitt. 45-60 min ika
Sallad, om den är fet och berikad med oljefrön, kan ta upp till 1 timme.
Stärkelsehaltig mat, 1,5-2 timmar
Spannmål, 2 timmar
p>
Mjölk och mejeriprodukter, ca 2 timmar
Snacks som jordnötter, hasselnötter och mandel, 3 timmar
Kycklingkött, 2 -3 timmar
Bacon, 3 timmar
Pommes frites, 300 minuter
Läs: 0
