"Om du vill göra andra glada,
Var medkännande.
Om du vill göra dig själv lycklig,
Återigen, var medkännande."
Dalai Lama
Medkänsla uppstår i händelse av lidande. För att visa medkänsla måste en person först acceptera smärtan. Men rädsla och tankar på lidande är hinder för medkänsla. I själva verket är det inte smärtan i sig som orsakar ångest hos personen, utan de betydelser och tankar som ges till smärtan. Istället för att fly från smärta eller bekämpa den, krävs det mod att närma sig nöden, acceptera den och etablera vänskap. Medkänsla inkluderar barmhärtighet, tolerans och mod. Det är nödvändigt att fortsätta med smärtan, inte trots den, och acceptera att smärtan är tillfällig. Ingen känsla, ingen negativ tanke är permanent.
Medkänsla är en handling som kommer inifrån. Den kärlek som naturligt uppstår inom oss är att utgjuta känslan av vänlighet till den som lider. Det visar sig naturligtvis när vi skär oss, blir skadade eller lider av smärta. Vi närmar oss generellt barn med mer medkänsla. När ditt barn är sårat, närmar vi oss honom med medkänsla och frågar honom vad som hände, om han är skadad, vad han känner, hans känslor. Men i en utmanande livshändelse agerar vi hårdare mot oss själva, våra negativa tankar spelar in och vår inre röst som kritiserar, bedömer och får oss att känna oss otillräckliga hindrar oss från att känna medkänsla för oss själva.
Vad är självmedkänsla?
Självmedkänsla är att erbjuda oss själva samma medkänsla som vi visar andra. Självmedkänsla kräver att vi är snällare mot oss själva i svåra tider, istället för att kritisera oss själva och vara grymma mot oss själva, och att kunna observera smärta utan att identifiera sig med den. Behandla dig själv precis som du skulle visa det stöd, förståelse och medkänsla som din älskade vän behöver i en svår tid när han har ont, känner sig ledsen och kritiserar sig själv. "Hur kan jag försörja mig själv i denna svåra stund?"
Allt börjar vid essensen. För att vara medkännande mot andra och ta emot medkänsla från andra människor måste vi först inse oss själva och kunna visa medkänsla mot oss själva. Genom att vara snäll mot oss själva i svåra tider Att ge oss själva det nödvändiga stödet utan att vara dömande ökar självmedkänslan.
När vi går igenom en svår stund behöver vi ofta en god vän med ett medkännande hjärta. Men ofta är det kanske inte möjligt. Vad vi behöver göra i svåra tider när vi är ensamma är att närma oss oss själva med kärlek, visa medkänsla och vara uppriktigt vänliga.
Läs: 0
