Det finns några oföränderliga regler i den levande världen. Först kan vi ge "anpassnings"-situationen som ett exempel. Till exempel från ändrade väderförhållanden till förändrade fysiologiska förhållanden (fysisk utveckling, graviditet, viktökning etc.), sociala förhållanden (ett nytt jobb, flytt, ny social miljö, skolbyten), psykologiska situationer (att vara ett offer, hjälplöshet, ångest, hopplöshet etc.) Som levande varelser och individer försöker vi anpassa oss. Fysiska förhållanden utanför individen eller psykiska förhållanden i den sociala miljö de befinner sig i gör antingen anpassningen lättare eller svårare.
Den ansträngning som en person lägger ner utanför sina fysiska och psykiska gränser på grund av oförenliga förhållanden från det fysiska resp. social miljö upplevs som "stress".
Vi vet alla från våra erfarenheter att stress nu är en del av moderna människors vardag. I takt med att tiden blir kortare och arbetsuppgifterna vi måste göra ökar känner vi ständigt press. Luft- och bullerföroreningar, trafik och överarbete ökar dag för dag i vårt dagliga liv. Då och då stöter vi på stora händelser som orsakar stress, såsom förlust av nära och kära, naturkatastrofer eller mänskligt skapade katastrofer. Stress kan också leda till smärtsamma känslor, som ångest eller depression, och lindriga eller svåra fysiska sjukdomar.
Men människor reagerar olika på stressande händelser. Även om en stressig händelse orsakar allvarliga psykologiska eller fysiologiska problem hos vissa människor, orsakar den inga problem hos andra. En persons uppfattning om stress bestäms av egenskaperna hos de händelser som inträffar omkring honom, hans egna tidigare erfarenheter, hur han utvärderar händelser och hur han hanterar dem.
Efter potentiellt stressande situationer upplever personen psykisk smärta eller sjukdom. Graden av lidande bestäms av varje persons egen psykologiska och biologiska känslighet och personens styrka inför dessa situationer.
Vanliga psykologiska reaktioner på stress inkluderar ångest, ilska och aggression, missnöje, depression och kognitiv funktionsnedsättning (till exempel koncentrations-, uppmärksamhets- och prestationsproblem).
För att nämna några stresseffekter,
-
Huvud, höjd n och ryggsmärtor,
-
Hjärtklappning
-
Minskad eller ökad aptit,
-
Magbesvär,
-
Ovilja, trötthet,
-
Minskad arbets- och skolprestation,
-
Uppmärksamhets- och koncentrationsstörningar,
-
Glädjelöshet, sorg och främlingskap från människor,
-
Social eller försämring av romantiska relationer,
-
Tangerskap och irritation
-
Ökad användning av alkohol och substanser.
Känslorna och den psykologiska upphetsningen som orsakas av stress är extremt störande, och detta obehag motiverar personen att göra något för att minska det. Så i det här fallet försöker vi "klara".
För att klara av stress måste
-
Situationer som orsakar stress måste identifieras och de första försiktighetsåtgärderna som kan vidtas i det första steget bör övervägas,
-
Motion och promenader bör göras dagligen eller varannan dag,
-
Hobbyer bör förvärvas inom områden av intresse,
-
Du bör umgås med nära och kära,
-
Du bör lära dig att säga nej,
-
Sömn- och vilotider bör ges betydelse.
-
Psykologisk eller psykiatrisk stöd bör sökas vid behov.
< Många studier har visat att människor med många sociala kopplingar (maka, vänner, släktingar och gruppmedlemskap) lever längre och har färre stressrelaterade sjukdomar än personer med få stödjande sociala relationer. Vänner och familj kan ge stöd på många sätt. De kan stärka och stödja vårt självvärde genom att älska oss trots våra problem. De ger information, ger förslag och distraherar oss från våra bekymmer med sin vänskap. Allt detta minskar känslor av hjälplöshet och ökar vår tilltro till vår förmåga att klara oss.
Att övervinna stress blir lättare när de delas med andra. När människor arbetar tillsammans mot ett gemensamt mål tenderar personlig oro och konflikter att försvinna.
Låt oss inte glömma detta. jag; känslor, tankar och beteenden interagerar med varandra.
Våra tankar är utgångspunkten för allt...
Läs: 0
