Andningsterapi och avslappningsmetoder är nu att föredra för stress- och ångestsyndrom. Naturligtvis är andningsplatsen i det dagliga livet mycket viktig. Hjärtrytm som förändras under stunder av spänning eller stress kan enkelt kontrolleras med andningsövningar. Även om den mänskliga hjärnan faktiskt är ett svårt organ att kontrollera kan du dra nytta av många av dagens tekniker och uppnå fullständig avslappning genom att skapa en instinktiv reflex.
Lugnande andningsövningar har även använts under tidigare perioder. Du kan uppnå lugn, ha ett hälsosamt cirkulationssystem och leva ett motivationskontrollerat liv med andningsterapier, som också föredras som en typ av meditationsverktyg.
Avslappning med andningsövningar
Det största problemet idag är Stress, ett av problemen, kan inbjuda till fysiologiska förändringar på grund av den reaktion den skapar. Dessa förändringar, som sker på mycket kort tid, orsakar utsöndring av adrenalin. Bröstburen kan också smalna av vid snabb andning och ökad hjärtfrekvens. Människor som lider av dessa tillstånd upplever också olika hälsoproblem på grund av ångest och stress. Naturligtvis kan hjärnan nu till stor del tas under kontroll tack vare vad som behöver göras med andningsterapi och avslappningsmetoder och andas lugnt. Det är också viktigt att andas djupt, tyst och långsamt. I detta skede bör andningen inte tas snabbt i följd. Du kan öka mängden syre i blodet genom att andas djupt men lugnt 4 eller 5 gånger.
Återigen är det viktigt att fokusera på din andning i detta skede. Efter de andningsövningar som du behöver göra genom att ta kontroll över ditt sinne, är musklerna avslappnade. Rörelser som slappnar av muskelgrupper gör att du också kan leva ett hälsosammare liv.
Hur gör man andningsövningar?
Det finns många typer av andningsövningar. De vanligaste och mest kända andningsövningarna idag är följande:
-
Diafragmatisk andning
-
Räkna andningsteknik
< /li > -
Morgonandning
-
Avslappningsandning
-
Bälgandning
-
Lika andningsövningar
Buk- eller diafragmatisk andning är en av de vetenskapligt bevisade andningsterapi- och avslappningsmetoderna. I denna applikation, som du börjar med att sitta eller ligga i en bekväm position, läggs ena handen under revbenen och den andra handen placeras på bröstet. Efter att ha tagit ett djupt andetag genom näsan får bukområdet trycka på handen. I detta skede överförs andningen ut genom att man drar ihop läpparna som om man visslar. Du kan använda handen på buken för att driva ut all luft. Du kan nå en allvarlig nivå av lättnad i slutet av denna metod, vilket kan göras 3 till 10 gånger.
Läs: 0
