Näring; Det är ett beteende som bör göras medvetet för att få i sig de näringsämnen som kroppen behöver i tillräckliga mängder och vid lämpliga tidpunkter för att skydda och förbättra hälsan och öka livskvaliteten.
Näring. hos barn i skolåldern
Hälsosam, adekvat och balanserad kost är mycket viktig, särskilt för barn, eftersom det är för alla åldrar. På grund av snabb tillväxt och utveckling behöver förskolebarn mer näringsämnen än andra perioder i livet. De matvanor som förvärvats under denna period varar livet ut. Barn i skolåldern, som befinner sig i en period av mycket snabb tillväxt och utveckling, är en grupp som är mycket drabbad av näringsbrister, och felaktiga näringsvanor som förvärvats under denna period skapar en lämplig grund för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, höga blodtryck och fetma.
Tillägg till hälsosam kost. För att öka barns fysiska aktivitetsnivåer, kommer att rikta dem till en gren av sport och stödja dem i detta avseende i hög grad stödja deras mentala och fysiska utveckling och låt dem umgås. Hur mycket av maten ska konsumeras?
Varje dag;
För ben- och muskelutveckling, för att för att nå den idealiska längden och vikten, 2- från mjölkgruppen 3 portioner,
4-5 portioner kött, ägg och baljväxter för hjärnans utveckling, ett starkt immunförsvar, tillräckligt järnintag,
Skydd mot sjukdomar, tänder, hud- och ögonhälsa, För ett regelbundet fungerande matsmältningssystem bör 5 portioner frukt och grönsaker konsumeras,
För att tillgodose den energi som går åt, 6-7 portioner av bröd och spannmål bör konsumeras.
Allmänt. Följande bör också beaktas vid kost:
-
Frukost är den viktigaste måltiden för skolframgång och sund tillväxt och utveckling och bör aldrig hoppa över.
-
Blodsockret kan hållas i balans och energikontinuitet kan uppnås genom att göra en måltidsplan i form av 3 huvud- och 2 mellanmål.
-
För att ämnesomsättningen ska fungera regelbundet är vattenförlusten extra hög.1-1,5 l per dag under sommarperioder när De bör konsumera liter vatten.
-
Barn bör ges ett exempel och varnas för att hålla sig borta från chips, pommes frites, godis, kolsyrade drycker och färdiga fruktjuicer med konstgjorda smaker som har högt ohälsosamt fett och enkelt sockerinnehåll.
-
Barns utveckling bör hållas under kontroll genom att övervaka deras längd och vikt, och i händelse av en negativ situation bör expertstöd sökas .
-
Det är möjligt när man förbereder matkassarna. Färdigförpackade produkter ska undvikas så mycket som möjligt och de ska matas med hälsosam mat och dryck som vi gör kl. hem.
Hjälp till våra uppskattade lärare, hjälppersonal med ansvar för kost i skolor och föräldrar under skolperioden. Jag skulle vilja dela med mig du innehållet i en provmatlåda, tänker att det kan vara möjligt. Mängderna bör justeras i enlighet med energiförbrukningen beräknad efter ditt barns ålder, längd och vikt.
Vi bör inte glömma att förutom hälsorisker, barn som inte gör det få adekvat och balanserad näring också uppleva allvarliga minskningar i skolframgång.
måndag
Ost - ägg och grönsaksomelett
Färskpressad fruktjuice
>Mångkornsbröd
Tisdag
Hembakat bakverk
Mjölk
Valnötter-mandlar-russin
onsdag
Ost-grönsaksrostat bröd
Ayran
Säsongens frukt
Torsdag
Tahini-melassbröd
Kefir
Torkad frukt
Fredag
Smörgås med ost och mycket grönsaker
Mjölk
Säsongens frukt
En frisk, glad, vacker Ha en god framtid kära barn...
>
Läs: 0
