Tyvärr har dålig sömnkvalitet, som inkluderar många besvär som sömnlöshet, oförmåga att somna och att vakna väldigt trött, blivit en del av våra liv. Vid denna tidpunkt har den positiva effekten av Passiflora på sömnen varit känd bland allmänheten sedan urminnes tider och används som en traditionell örtmedicin.
Vilka är sätten att öka sömnkvaliteten?
Sömnkvalitet är mycket viktig för vår allmänna hälsa. Epidemiologiska studier visar dock att ungefär en tredjedel av världens allmänna befolkning lider av olika grader av sömnlöshet. Den sociala kostnaden för sömnlöshet i samhället ökar. Olika sociala fenomen och livsstilar som eliminerar möjligheten till god sömnkvalitet leder till sömnbrist i moderna människors liv. Av denna anledning kan sömnlöshetsproblem inte lösas enkelt.
På grund av vikten av sömn finns det ständigt många receptbelagda läkemedel på marknaden för sömnlöshetspatienter. Men utöver de önskade målen kan dessa läkemedel orsaka problem som onormalt beteende i sömnen förutom andra störningar som hyperfagi, fetma, diabetes, dåligt humör på kroppen. I synnerhet överdosering och långvarig användning av sömntabletter orsakar onormalt beteende under sömnen. Patienter som lider av sömnlöshet löper hög risk att dö. De oväntade negativa effekterna av dessa receptbelagda läkemedel på den mänskliga kroppssinnet är dock inte välkända, och därför måste användningen av nyutvecklade sömninducerare vara mycket försiktig eftersom de potentiella biverkningarna av sömninducerare observeras. Det utgör också en kritisk problem för patienter, och naturläkemedel, inklusive livsmedel, har blivit ett alternativ för att minimera problemen. Av denna anledning blir användningen av naturläkemedel som en alternativ behandling av sömnlöshetssymptom utbredd, eftersom örtprodukter är lättillgängliga utan recept och allmänt uppfattas som säkra. Det har länge använts inom traditionell medicin för behandling av sömnlöshet och ångest i Europa och i Nordamerika. Det används som ett lugnande te. Dessutom används denna ört för smärtstillande, kramplösande, anti-astma och lugnande syften i Brasilien, medan den i Irak används som lugnande och lugnande medel, och i Turkiet under lång tid för behandling av åkommor som t.ex. dysmenorré, epilepsi, sömnlöshet, neuros och neuralgi. Det har använts för att behandla hysteri och neurasteni i Polen och i USA för att behandla diarré, dysmenorré, neuralgi, brännskador, hemorrojder och sömnlöshet. I Indien har det använts för att läka patienter som drabbats av opiumberoende.
Användning av Passiflora för att förbättra sömnkvaliteten
Passiflora-te eller Passiflora-te görs genom att torka blad, blommor och stjälkar av Passiflora-växten. Det används ofta bland allmänheten för att minska nivån av ångest och förbättra sömnkvaliteten. Nyligen genomförda studier har undersökt sambandet mellan passiflora och sömnkvalitet och har nått mycket lovande resultat.
Passiflora ökar gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan. GABA, en aminosyra, minskar aktiviteten i det centrala nervsystemet. Denna minskning; kan resultera i avslappning, förbättrat humör, bättre sömnkvalitet och smärtreducerande effekter. har visat potentiella effekter på sömnlöshet, hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist, drogabstinenssymtom och klimakteriebesvär. Även om passionsblomma används för en mängd olika farmakologiska ändamål, är den vanligaste användningen i klinisk praxis behandling av sömnlöshet och ångest. En studie publicerad 2011 fann att konsumtion av lågdos Passiflora incarnata i form av te, utvärderad efter en 1-veckors tvättperiod, efter utdelning av 41 patienter till interventionsgruppen (passiflora te) eller placebogruppen, var en kort- term subjektiv studie av friska vuxna med milda fluktuationer i sömnkvalitet.
Under 2017 producerade Medina et al. polygrafiska inspelningar före och efter intervention från vuxna Wistar-hanråttor. Genom att jämföra extraktet av passiflora incarnata visade de en signifikant ökning av total sömntid och en signifikant minskning av vakenhetstiden. 2019 publicerade Lee et al. en studie som visar de positiva effekterna av denna ört på polysomnografiska sömnparametrar hos patienter som lider av sömnlöshet. Patienterna utvärderades genom polysomnografi över natten och administrering av frågeformulär vid baslinjen och 2 veckor efter intag av en kapsel innehållande passionsblomsextrakt. Resultaten rapporterade en signifikant ökning av den polysomnografiska sömnparametern. I studien som publicerades av Kim et al 2019 visades det att passiflora har betydande sömninducerande effekter hos djur med enstaka och upprepade orala administreringar av passiflora incarnata-extrakt på råttor. Även om passiflora inte alltid ökar sömnvaraktigheten, visar den det. att det förbättrar sömnkvaliteten.
Gör Passiflora-te:
Vad du behöver: endast cirka 2 gram (1 matsked) torkad Passiflora-ört eller 1 färdig påse Passiflora-te och 1 glas varmt vatten. Blötlägg tepåsen eller den torkade Passiflora-örten i varmt vatten i 6 till 8 minuter. Sila eller ta sedan bort tepåsen. Du kan söta den med honung om du vill, eller bara dricka den.
Den viktiga punkten här är: Förvänta dig inte en mirakeleffekt genom att dricka den på en gång. Du bör förbereda och dricka passiflora-te några timmar innan du går och lägger dig varje kväll i minst 1 vecka (7 dagar).
Läs: 0
