Att äta och dricka är bland våra mest grundläggande fysiologiska behov. Mat, som är en oumbärlig del av en sund utveckling från spädbarnsåldern och framåt, har en mycket viktig plats för människors hälsa. Hälsosam och korrekt näring under dagen; Även om det är viktigt för den fysiologiska utvecklingen och hälsan har det en mycket viktig plats i vår mentala hälsa.
Vår hjärna; Om vi tänker på det som en maskin som hanterar våra tankar, beteenden och känslor behöver den energi för optimal funktion och denna energi tillhandahålls genom att få den från maten. Ju hälsosammare och nyttigare mat vi konsumerar, desto hälsosammare blir vår fysiologiska hälsa och vår andliga värld, medan skadlig mat kan hota vår fysiologiska hälsa och orsaka många psykologiska problem, särskilt depression.
När våra hjärnor är hungrig blir vår mentala värld friskare Eller så varnar den oss genom att skicka en signal när vi är mätta. När vi fyller vår mage efter signalen vi får när vi är hungriga går budskapet till "hjärnan" och vårt psykologiska tillstånd förändras tillsammans med vårt fysiologiska tillstånd. Många livsmedel vi äter och dricker kan påverka oss både fysiskt och psykiskt, både positivt och negativt. Vissa människor blir irriterade när de är hungriga, men lugnar ner sig direkt efter att ha ätit. Vissa människor behöver äta något när de är stressade, vissa äter skräpmat när de är ledsna, vissa känner sig inte mätta utan att äta kött, vissa känner sig glada efter en tröttsam dag genom att dricka kaffe.
Studier. har visat att; Kortisolhormonet som utsöndras under stressiga tider kan orsaka blodsockerhöjning såväl som överätande, och om denna situation fortsätter under lång tid ökar risken för diabetes med insulinresistens.
I en genomförd studie; Medan personer som börjar dagen med frukost känner sig gladare och mer energiska, har det visat sig att personer som inte börjar dagen med frukost har lägre lyckapoäng.
I en annan studie; Det har visat sig att produkter som färdiglagad och processad mat, friterad mat, sockerdrycker och snabbmat, som speglar en ohälsosam kost, påverkar den fysiologiska hälsan negativt och är också förknippade med en ökad risk för psykisk depression.
En annan studie är; Det har visat sig att näringsprogrammet som tillämpas vid autism minskar symtomen, men även om det inte har någon terapeutisk effekt på egen hand, har reglering av kosten en viktig effekt som stödjande behandling.
I en studie genomförd i Australien; Det har visat sig att kvinnor som äter hälsosam mat som fullkornsmat, obearbetat kött, grönsaker och frukt är mindre benägna att diagnostiseras med bipolär sjukdom, ångest och depression jämfört med de som konsumerar mindre hälsosam mat.
Studier har visat oss att maten vi äter inte bara påverkar vår fysiologi, utan också vår andliga värld. Varje mat som äts har sitt eget näringsvärde, så varje mat skiljer sig från varandra. Vad du än väljer att äta så får din själ och din kropp näring av det. Fysisk hälsa och mental hälsa är integrerade delar av en helhet, så ju friskare vår fysiologi är, desto friskare är vi andligt.
Läs: 0
