Ett av de vanligaste talesätten under vintermånaderna är att jag känner mig hungrig hela tiden och jag kan inte låta bli att äta. Det kan finnas mer än en orsak bakom denna situation. Kanske är du riktigt hungrig, kanske inte. Låt oss analysera oss själva tillsammans.
Vaknar du tidigt?
Den tidiga mörkningen av vädret och säsongseffekten av molnen begränsar i hög grad den tid vi spenderar i ljuset. Människor som vaknar tidigt på morgonen vaknar alltid i mörkret, vilket psykologiskt pressar personen till ett olyckligt och deprimerat humör.
När gjorde du din analys senast?
Minskade förråd tillsammans med otillräcklig och obalanserad näring gör att personen ständigt känner sig trött och sömnlös. Om du inte har tagit ett blodprov på mer än 6 månader betyder det att det är dags för din kontroll.
Har ditt sömnmönster förändrats?
Allmänt sett ökar allas arbetstempo under årets sista månader. Ökad takt, sömnlöshet, överdriven stress eller konsumtion av livsmedel med högt koffeininnehåll (särskilt kaffe) orsakar sömnstörningar. Försök att lägga lite tid på att observera dig själv.
Är dina måltider tillräckliga?
Är du säker på att du följer ett näringsprogram som passar dig? För att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten måste det du äter alltid vara balanserat. Var noga med att inte missa dina måltider och ät kvalitetsnäring. Du kan komma på att du inte äter alls under dagen eller underäter och har hungerkriser på natten. Var försiktig.
Utöver alla dessa kan det finnas de bland oss som ägnar sig åt att äta för att vara glada under säsongsövergångar. Även om du äter något till mellanmål, fråga dig själv i förväg. Är jag hungrig just nu? Om ditt svar är ja, lämna inte bordet förrän du är mätt. Men kom ihåg att varje tugga du tar trots att du är mätt kommer att ge dig tillfällig lycka. I sådana ögonblick, se till att gå och dricka vatten och örtte istället för att äta. Kom ihåg att en person som konsumerar tillräckliga mängder matgrupper under dagen är osannolikt att ha en söt tand.
Läs: 0
