Stress är en fysiopsykologisk bild som varje person upplever vid olika tidpunkter och på olika sätt. Den här bilden, som kan orsaka många psykologiska problem såsom fokuseringsstörning, sömnlöshet, ökad ångest, ilskaproblem, sätter även personens fysiska hälsa i riskzonen på lång sikt och kan orsaka infektion, muskelsmärtor, mag- och tarmproblem. Vid långvarig stress försvagas immunförsvaret och personen blir sårbar för allvarligare hälsoproblem. För att skydda både den fysiska hälsan och öka livskvaliteten är det nödvändigt att känna till stressmekanismen korrekt, att ha information om sätt att hantera stress och att kontrollera stress med lämpliga metoder.
Vad är stress?
Stress är en fysiopsykologisk reaktion som uppstår när personens fysiska och psykiska hälsa hotas och dessa gränser tänjs på. Inför hot och tvång initierar kroppen en kedja av reaktioner för att skydda sig själv, och svaret, även kallat "fight or flight" inom psykologin, avslöjas. Om en person tror att han kan hantera en fara när han står inför den, stannar han där och bekämpar denna fara; I situationer av fara som han tror att han inte klarar av, tenderar han att flytta iväg och ger reaktionen att springa iväg. På så sätt uppnås i båda fallen anpassning till nya förutsättningar.
Stress är ett oundvikligt fenomen som varje människa ofta upplever i det dagliga livet. I början uppstår psykiska problem som ångest, ångest, spänningar och olycka hos personen, men vid långvarig överbelastning kan även fysiska problem ses. Även om dessa gör det svårt för personen att anpassa sig till vardagslivets förhållanden, försvagar de å andra sidan immunförsvaret och gör personen sårbar för många sjukdomar. . Som ett resultat initierar kroppen en reaktionskedja som består av 3 olika stadier. I det första skedet aktiverar kroppen larmmekanismen och utvecklar olika fysiologiska reaktioner såsom utsöndring av stresshormoner, förhöjt blodtryck och svettning. Det andra steget är motståndssteget. Problemeffekt uppfattas som en källa till stress När det är rätt löst tar kroppen bort skadorna som uppstår under larmfasen och nivån av stresshormoner minskar. Som ett resultat försvinner fysiologiska reaktioner som högt blodtryck och svettning. I det tredje steget av stressreaktionen kan kroppen uppleva ett tillstånd av utmattning. När källorna till stress som inte kan hanteras och övervinnas effektivt ökar, minskar kroppens anpassningsförmåga och reaktionerna i larmstadiet blir kontinuerliga och orsakar kronisk stress.
Vilka typer av stress finns det?
Typer av stress, akut stress, Det definieras på tre olika sätt: episodisk akut stress och kronisk stress. Vid akut stress känns många tecken och symtom på stress intensivt, men kroppen lyckas kontrollera stressen snabbt. Den typ av stress som nästan alla upplever under en kort stund under dagen och inte avbryter det dagliga livets funktion är akut stress. Vid episodisk akut stress ses däremot akut stress som återkommer ofta under dagen. Detta kan göra att personen har en allmänt orolig och spänd profil och att han blir arg väldigt snabbt. Episodisk akut stresssituation som inte kontrolleras med rätt coping-metoder orsakar kronisk stress i framtiden och i det här fallet känns stressens effekter på kroppen mycket allvarligare.
Akut stress kan vara spännande, energigivande och stimulerande, samtidigt som den är kronisk Stresstabellen gör att personen tappar energi, blir fysiskt och mentalt trött och förlorar sin funktionalitet. Denna stressbild uppstår vanligtvis som ett resultat av underliggande traumatiska problem snarare än rutinmässiga bekymmer i det dagliga livet. Olösta problem som barndomstraumor, problematisk familjemiljö och långvariga hälsoproblem kan leda till kronisk stress i framtiden.
Vilka är symptomen på stress?
Stresssjukdomar uppstår med olika fysiologiska och psykologiska symtom kan komma ut. Att känna igen dessa symtom på rätt sätt och snabbt känna igen dem är oerhört viktigt för att skyddas mot sjukdomar som kan orsakas av stress. ,
Vilka är symptomen på psykologisk stress?
- Det första psykologiska symptomet som uppstår vid stress är känslan av ångest och rastlöshet,
- Personen har svårt att fokusera under stressperioder, koncentrationsproblem
- Problem som glömska och distraktion uppstår ofta,
- Irritabel stämning observeras, en känsla av okontrollerbarhet uppstår,
- Personen känner sig ledsen, arg och under press. .
Vad orsakar stress?
Många faktorer kan vara en källa till stress i linje med personens omständigheter. En situation som inte anses vara en orsak till stress för en person kan vara en orsak till allvarlig stress för en annan. När man definierar de faktorer som orsakar stress bör man därför vara känt till att varje faktor kan variera beroende på individer och situationer. I detta avseende kan de faktorer som orsakar stress listas enligt följande:
- Viktiga livshändelser och förändringar i det dagliga livet är de vanligaste källorna till miljöstress. Till exempel att börja på universitet, flytta till en ny stad, förlora en familjemedlem, ha allvarliga hälsoproblem är situationer som förändrar en persons dagliga livsflöde och kräver omanpassning. Omställningsprocessen orsakar stress hos de allra flesta människor.
- Vanliga problem i det dagliga livet är också viktiga källor till stress. Kommunikationsproblem med den närmaste omgivningen såsom förbittring, separation, det tröttsamma tempot i affärslivet, ekonomiska problem och många andra problem i det dagliga livet kan orsaka symtom på överdriven stress och till och med utveckling av stressrelaterade sjukdomar. Frekvensen av dessa händelser Den ökade stressen försvagar personens immunförsvar och ökar mottagligheten för sjukdomar.
- Personliga källor till stress är lika viktiga som miljökällor. Personens mentala aktiviteter, hans perspektiv på händelser och hur han uppfattar händelser kan kraftigt öka stressnivån hos personen. Intensiteten av stress som upplevs under en händelse är direkt relaterad till hur personen närmar sig händelsen och den interna dialog han har med sig själv när han upplever denna händelse. Därför kan personen i vissa fall vara källan till sin egen stress. Denna attityd är ett viktigt problem som i hög grad påverkar individens självförtroende och gör det extremt svårt att hantera stress. Expertstöd krävs ofta i sådana stresstabeller.
Vilka sjukdomar orsakar stress?
När effekterna av stress på människors hälsa undersöks, är det långa -tidsstresssituation har många effekter på kroppen, man har sett att det orsakar störningar i systemets funktion och stress sliter ut personen både fysiologiskt och psykiskt. Vid stress utsöndras kortisolhormon, även kallat ”stresshormon”, i kroppen och detta hormon ökar snabbt magsyrautsöndringen. Samtidigt när hormonet kortisol, som minskar blodtillförseln i matsmältningssystemets organ, utsöndras för mycket, uppstår ett vanligt sårproblem i magsäcken. Detta kan leda till olika hälsoproblem som smärta, matsmältningsbesvär, matproblem och magblödningar i framtiden. Därför, vid utbredd stress, är det nödvändigt att se till att konsumera hälsosam mat och undvika sura drycker för att kontrollera magsyra. Dessa hormoner ökar mängden fettsyror som cirkulerar fritt i blodet, och detta orsakar smörjning av kärlväggen på lång sikt. Som ett resultat ökar risken för vaskulär ocklusion och hjärtinfarkt avsevärt. Kardiovaskulär hälsa är direkt relaterad till stress. Det är särskilt viktigt för personer med någon hjärtsjukdom och personer över 65 år att kontrollera sin stressnivå för att skydda sin kardiovaskulära hälsa Hormoner som kortisol, som ökar på grund av stress Dessutom undertrycker det en persons immunförsvar och gör honom sårbar för många sjukdomar i samband med infektion. Stress är inte direkt effektivt i utvecklingen av cancer, men spridningen av cancer i kroppen och dess återkommande i den senare processen är direkt relaterad till stressfaktorn.Det är oerhört viktigt att upprätthålla den fysiska hälsans integritet. Särskilt i dagens värld är det nödvändigt att ha ett starkt immunförsvar för att ge fullt skydd mot olika infektionssjukdomar som Covid-19. För att leva ett lugnt, fridfullt och hälsosamt liv är det viktigt att utveckla metoder för att hantera stress och att göra dem till vardagsvanor. För detta är det nödvändigt att vara planerad och programmerad i det område där stress upplevs, att vid behov söka hjälp för att lösa problem, att prata med människor som kan hjälpa, undvika situationer som förstärker stress, skapa mer lugna och fridfulla miljöer. att uppmuntra att klara sig, och att tillämpa metoden för självsuggestion för att förverkliga det önskade beteendet. I självförslagsmetoden ska man alltid försöka organisera sina tankar på ett positivt sätt. Det är viktigt att se på händelserna från den mest positiva synvinkeln och att kämpa med orealistiska tankemönster. Till exempel är att förlora en älskad en av de situationer som sätter en person under allvarlig stress och inte kan förändras. I sådana ögonblick föredras copingmetoder som fokuserar på känslor för att underlätta för personen att anpassa sig till den nya situationen och för att minska den upplevda stressnivån. I denna riktning rekommenderas att personen undviker situationer som påminner honom om smärtsamma händelser, gör övningar för att minska muskelspänningar, tillämpar djupa andningsövningar för mentalt lugn, deltar i aktiviteter som ger honom nöje på fritiden och får sociala och psykologiskt stöd vid behov exit metoder b
Läs: 13
