Hur stark är människans instinkt för överlevnad. Vi bestämmer vårt beteende, vad vi äter och varje ögonblick av våra liv enligt denna instinkt. Som i alla jobb är det att vara på medelvägen den svåraste delen. Det är viktigt att komma ihåg att denna mellanväg är lite olika för alla. En smal och muskulös person beundrar människor med starka muskler, en lång person önskar att han var lite mer rimlig i höjden, en blondin vill ha en brunett, en brunett attraheras av en ljushyad person, etc. Med andra ord, en person önskar det han inte har.
Att kunna springa ett maraton måste vara toppen av en persons styrka. Du springer drygt 42 kilometer och maratonlöpare tappar cirka 5-6 pund under loppet. Helst rekommenderas det att springa högst 3 maraton om året.
Under 2017 sprang en 25-årig kvinnlig amatöridrottare London maraton på 2 timmar och 37 minuter. Ett halvår senare, när han deltog i ett annat maratonlopp i Kanada, bröt han fotleden på den tionde kilometern. Anna, som har genomfört alla lopp i sitt liv, är förkrossad över denna incident och undersökningen visar att handledsfrakturen orsakades av tryck och att hon har problem med bentäthet och till och med allvarlig benskörhet i ryggraden. Det som kommer härnäst är viktigare.Det har visat sig att den främsta orsaken är undernäring, att tro att vara smal kommer att ge en fördel. Den innehåller med andra ord inte tillräckligt med kalorier och variation! Han undviker till exempel kolhydrater och springer ibland mer än 100 mil i veckan. Som ett resultat sjunker hormonerna. Metabolismen saktar ner och bentätheten minskar. Hon har inte haft mens på 8 år!
Här är några förslag för vanliga människor;
Var uppmärksam på balans i vad du äter. Vårt land är mycket rikt i detta avseende. Det finns alla sorter, frukt, grönsaker, kött, fisk, kyckling, mejeriprodukter.
Håll mängderna rimliga. Gör dina portioner lite mindre. Till exempel, om du gillar bröd väldigt mycket, ät kvartsbröd, inte hälften.
Om du har kolesterol, konsumera äggula och fullfet mat inte varje dag, utan 1-2 gånger i veckan.
Vidta skyddsåtgärder. Det är mycket viktigt för lungpatienter och de som opererats att få vaccin mot influensa och lunginflammation. Gör inte misstaget att undra vad som är fel med vaccinet, jag röker den örten!
Känn din kropp väl. Vad är bra för någon annan, något som verkar räddande Det kanske inte är rätt för dig.
…
98 % av människorna representerar genomsnittet. Du kanske föreställer dig att du är i 2%, men du är förmodligen i 98%...
Ta medelvägen i hälsa och kost!
Läs: 0
