Att upprätthålla beslutet är lika viktigt som att fatta det. Först och främst är frågan du måste ställa dig själv om du verkligen har bestämt dig.
Du vill gå ner i vikt, starta ett förhållande, byta jobb, bli av med ett dåligt beteende, komma bort från skadliga vanor eller missbruk, etc...
Anta att du går på en diet för att gå ner i vikt. Du sa att du skulle börja göra det. Är din vikt verkligen överviktig eller är det din uppfattning?
Om så är fallet, vilka är de möjliga skadorna som denna övervikt har orsakat eller kan orsaka dig?
Finns det några fördelar med att vara överviktig?
Varför ställer vi oss dessa frågor?
För att det vi är medvetna om kommer att ge oss den motivation som krävs för att omvandla vårt beslut till handling och upprätthålla det. Motivation kommer att vara vår starkaste källa för att genomföra vårt beslut. Om du inte har medvetenhet, kommer ingreppen du försöker göra i ditt liv att förvandlas till en grundlös konstruktion. Även om det inte finns någon grund kommer du att ändra dig vid första svårigheten.
Om du har en medvetenhet om att du behöver förändring och du har realistiska och giltiga skäl för denna förändring, måste du använda motiverande resurser som kommer att stabilisera din beslutsbalans mot förändring. Mitt råd för detta är att identifiera de för- och nackdelar du uppfattar med förändringen. Påminn dig själv genom att skriva eller tänka och fyll ditt sinne med denna insikt.
Faror i relationer
Förlust av jobb
Ekonomisk förlust
Prestigeförlust
Etisk – existentiell
Hälsa
Juridik Du kan fundera över vilka nackdelar du kommer att stöta på inom områden som problem.
Ditt nuvarande beteende, vana eller vad du nu vill ändra kan ge dig för- och nackdelar inom vilka områden. Påminn dig själv vilka förändringar som kommer att inträffa i ovanstående områden om denna förändring inträffar.
Efter att ha gjort allt detta kan du gå vidare till beslutsdelen. Du kan tydliggöra mål, tidpunkter och ändra strategier. Å andra sidan kan du också göra din egen analys och jämföra tidigare experiment. Du måste svara ärligt för dig själv varför det inte är tillgängligt för dig. Efter att ha identifierat högrisksituationer som kan avskräcka dig från ditt beslut, bestämmer du dina coping-metoder för hur du ska övervinna dem. Genom att göra denna analys kan du dessutom använda metoder som fungerade tidigare och eliminera de som inte gjorde det.
Låt oss säga att vi sätter målet som att börja en diet. Låt oss säga att du sa att tiden är den första dagen i veckan. Förresten, du vet, det behöver inte vara den första dagen i veckan. De första dagarna kommer naturligtvis att vara svåra, eftersom du måste hålla dig borta från den mat du tycker om att äta, de kommer att vara förbjudna för dig. I dessa ögonblick kommer du ihåg din lista över för- och nackdelar som lagras i ditt sinne. Du kommer att välja det mest värdefulla av det positiva, och du kommer att påminna dig själv om de vackra förändringarna som sker i ditt liv när du står bakom ditt beslut. Eller innan du tar den där åtgärden som kommer att vända upp och ner på alla dina mål, det vill säga innan du gör det där draget som kommer att förstöra din diet, kommer du att ta ett föremål från nackdelarnas lista och visualisera det i ditt sinne. Vi vet att ibland fungerar det att skrämma oss själva med en mardröm. Det bevisar också att du fortfarande är ansvarig för ditt liv. Dessutom är din enda källa till nöje inte att äta mat som får dig att gå upp i vikt! Är det inte?
Sammanfattningsvis, oavsett vad du har bestämt dig för, om du känner för att gå tillbaka till ett drastiskt beslut, vänd dig till dina källor som kommer att stärka din motivation. I själva verket kommer den önskan inte att förbli i samma takt och kommer att fluktuera över tiden. Forskning säger oss att suget kommer att minska och försvinna någonstans mellan 10 minuter och 60 minuter. Ibland behöver man bara stanna upp och vänta på att det ska gå över.
Sammanfattningsvis. Varje positiv förändring du gör i din livsstil kommer att stärka din tro på dig själv.
Är det inte värt det?
Läs: 0
